Vad är den probiotiska dieten?

Det kan finnas flera definitioner för probiotisk diet eftersom många företag marknadsför produkter som hjälper människor att stanna på en eller L -författare att skriva om fördelar med att följa en styv kontrollerad diet som är probiotisk tung. En lösare definition är att en probiotisk diet är en som innehåller massor av probiotiska livsmedel. Dessa behöver inte köpas som en del av speciella dietplaner. Denna form av diet är också under kontinuerlig granskning och man tror att dieten kan vara till synnerhet för personer med gastriska störningar/förhållanden och kan vara fördelaktiga i allmänhet.

probiotika är levande organismer som ibland har betecknats som goda bakterier. De bor på platser som tarmen och hjälper till med matsmältningen. Människor kan också regelbundet äta vissa probiotiska livsmedel. Mest bekant för många människor är yoghurt, som vanligtvis innehåller "levande kulturer" och skapas genom jäsning. Andra livsmedel som gör denna lista är surkål, några pickles, miso och misosoppa, jäsad soja eller tempeH, och vissa ostar och kärnmjölk. En extra mat på listan kan vara honung eftersom det kan hjälpa kroppen att växa sina egna goda bakterier.

I allmänhet tyder de som förespråkar för en probiotisk diet att öka intaget av dessa livsmedel på grund av deras goda bakterievärde. Mängden ökning anges inte alltid, men det rekommenderas att människor lägger till saker som en yoghurt om dagen eller njuter av surkål oftare. Ibland tenderar människor att äta en diet som huvudsakligen består av probiotiska livsmedel, men det är inte helt klart att detta är den bästa handlingsplanen. Det kan också vara svårt att få nödvändiga mängder av vissa saker som fiber eller bladgröna grönsaker om en probiotisk diet endast består av probiotiska livsmedel.

Ett sätt att ta itu med detta är att komplettera en diet med probiotika. Dessa kan inkludera att lägga till näringsjäst till livsmedel eller det kan innebära att du tar kosttillskott som Acidophilus. DuGH Probiotics anses vara fördelaktigt, det är svårt att säga hur mycket tillägg som verkligen krävs.

Anledningen till att en probiotisk diet på begränsat eller utvidgat sätt är så tilltalande är att det finns en växande bevis på den gynnsamma karaktären av goda bakterier. I synnerhet kan alla med tarmsvårigheter som ulcerös kolit eller Crohns sjukdom hitta fördel med att ha mer probiotika i systemet. De som får kronisk diarré efter att ha tagit antibiotika kan gynnas och kvinnor kan ha färre jästinfektioner, särskilt efter antibiotika, genom kostprobiotisk tillskott. Andra påståenden om den probiotiska dieten finns, inklusive att den stöder immunsystemet.

Det finns frågor om denna diet. Vissa forskare föreslår att metabolisering av probiotisk mat kan lämna lite goda bakterier kvar. Andra är oroliga för att påståenden om kosten lämnar människor öppna för aggressiv försäljningstaktik där mirakelkurer lovas. Medan PRobiotics verkar definitivt ge en viss fördel, människor bör vara medvetna om att de inte behöver gå mycket för att lägga till goda bakterier till sin diet och kan hitta många av dessa jäsade livsmedel i den lokala livsmedelsbutiken.