Vad är en fasta diet?

En fasta diet är en typ av kortvarig dietplan som vanligtvis endast består av drycker, som vatten, juice eller te. Sådana fester används ofta i religiösa ceremonier eller som protestverktyg. Under de senaste åren har emellertid dieters börjat använda fasta dieter för viktminskning.

Genom att begränsa mängderna och typerna av mat som konsumeras, tror många dieters att fasta processen hjälper till att befria kroppen av vissa toxiner. Beroende på kosten kan individer som fasta för viktminskning endast tillåtas att dricka vatten, juice eller andra drycker. Vissa fasta dieter tillåter emellertid dieters att konsumera råa grönsaker och frukt, medan andra begränsar maten på vissa dagar, vilket begränsar fasta till bara tre eller fyra dagar varje vecka. En juice snabbt kräver att dieters konsumerar var som helst från 34 till 64 uns juice varje dag.

anhängare av fasta som ett medel för viktminskning citerar dess många rengöringsfördelar som bevis på dess effektivitet. Trots dessa påståenden, FASTing -dieter kan ha många skadliga biverkningar. I själva verket är människokroppen programmerad för att förhindra fasta genom att använda sin lagrade energi för att driva sig själv. Som ett resultat, medan fasta dieters kan gå ner i vikt initialt, när tiden går, kommer kroppen att justera sin metabolism i enlighet därmed - vilket gör det svårt att hålla vikten av i framtiden.

I de flesta fall är individer förvånade över att hitta deras aptit minskas under de första timmarna av en vätska. När de börjar konsumera mindre mat sjunker emellertid kroppens metabolism gradvis, tills dess många hormoner börjar ett försök att avvärja svält. Tyvärr, när detta händer, tycker många dieters att de är hungrare än de var i början av snabba.

På grund av effekterna fasta har på en persons metabolism rekommenderar medicinska experter inte ofta dessa dieter för långvarig viktminskning. Det finns inte heller några bevisför att stödja avgiftningsfördelarna med fasta. Faktum är att kroppen har sina egna rengöringsmetoder, som utförs via organ som njurar, lever, kolon och till och med huden. Därför, om en fasta diet faktiskt har någon typ av rengöringsfördelar, är de onödiga.

Så länge en person förblir hydratiserad, fasta i en till två dagar är relativt säkert för friska individer. Fasta under längre perioder kan emellertid leda till trötthet, yrsel, intolerans mot kalla temperaturer och förstoppning. I vissa fall kan en sådan långsiktig fasta beröva kroppen av dess välbehövliga näringsämnen och vitaminer och, om de hålls för länge, kan till och med resultera i döden. Gravida kvinnor, individer som diagnostiserats med en kronisk sjukdom som diabetes eller cancer och mödrar som ammar rekommenderas därför att undvika fasta dieter. Dessutom bör alla dieters diskutera sina planer med en läkare innan någon typ av fasta diet.