금식 다이어트는 무엇입니까?

금식 다이어트는 일반적으로 물, 주스 또는 차와 같은 음료로만 구성되는 단기 다이어트 계획입니다. 이러한 금식은 일반적으로 종교 의식이나 항의 도구로 사용됩니다. 그러나 최근 몇 년 동안 다이어트 사람들은 체중 감량을 위해 공복 다이어트를 사용하기 시작했습니다.

소비되는 음식의 양과 유형을 제한함으로써 많은 다이어트 사람들은 공복 과정이 특정 독소의 몸을 제거하는 데 도움이된다고 생각합니다. 식이 요법에 따라 체중 감량으로 금식하는 개인은 물, 주스 또는 기타 음료 만 마실 수 있습니다. 그러나 일부 금식 다이어트는 다이어트 사람들이 생 야채와 과일을 섭취 할 수있게하는 반면, 다른 날에는 음식을 제한하여 금식을 매주 3-4 일로 제한합니다. 예를 들어, 주스 빠른 주스는 다이어트 사람들이 매일 34 ~ 64 온스의 주스를 ​​소비해야합니다.

체중 감량의 수단으로서 금식을지지하는 사람들은 그 효과의 증거로서 많은 클렌징 이점을 인용합니다. 그러나 이러한 주장에도 불구하고 Fas팅 다이어트는 많은 유해한 부작용을 가질 수 있습니다. 실제로, 인체는 저장된 에너지를 사용하여 연료를 공급하여 금식을 방지하도록 프로그래밍됩니다. 결과적으로, 금식 다이어트는 처음에 체중 감량을 할 수 있지만 시간이 지남에 따라 신체는 그에 따라 신진 대사를 조정하여 미래에 체중을 유지하기가 어렵습니다.

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대부분의 경우, 개인은 자신의 식욕이 처음 몇 시간 동안 액체 빠르게 감소한다는 사실에 놀랐습니다. 그러나 음식을 덜 소비하기 시작하면서 많은 호르몬이 기아를 막으려 고 시도하기 시작할 때까지 신체의 신진 대사가 점차 급락합니다. 불행히도, 이런 일이 발생하면 많은 다이어트 사람들은 그들이 금식의 시작보다 배고프다는 것을 알게됩니다.

금식이 사람의 신진 대사에 미치는 영향으로 인해 의료 전문가는 종종 장기 체중 감량을 위해 이러한식이를 권장하지 않습니다. 증거도 없습니다금식의 해독 이점을 지원합니다. 실제로, 신체에는 신장, 간, 결장 및 피부와 같은 기관을 통해 수행되는 자체 클렌징 방법이 있습니다. 따라서 금식 다이어트가 실제로 모든 유형의 클렌징 혜택을 가지고 있다면 불필요합니다.

사람이 수분을 유지하는 한 1 ~ 2 일 동안의 금식은 건강한 개인에게 비교적 안전합니다. 그러나 더 오랜 기간 동안 금식은 피로, 현기증, 저온 온도에 대한 편협 및 변비로 이어질 수 있습니다. 어떤 경우에는 그러한 장기 금식이 필요한 영양소와 비타민의 신체를 박탈 할 수 있으며, 너무 오래 유지되면 사망자가 발생할 수도 있습니다. 임산부, 당뇨병이나 암과 같은 만성 질환으로 진단 된 개인, 모유 수유를하는 어머니는 금식식이 요법을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 모든 다이어트 자들은 모든 유형의 공복 다이어트를 시작하기 전에 의사와 계획을 논의해야합니다.