Qu'est-ce qu'un régime à jeun?
Un régime à jeun est un type de régime alimentaire à court terme qui se compose généralement uniquement de boissons, comme l'eau, le jus ou le thé. Ces jeûnes sont couramment utilisés dans les cérémonies religieuses ou comme outil de protestation. Ces dernières années, cependant, les personnes à la diète ont commencé à utiliser des régimes à jeun pour la perte de poids.
En limitant les quantités et les types d'aliments consommés, de nombreuses personnes à la diète croient que le processus de jeûne aide à débarrasser le corps de certaines toxines. Selon le régime alimentaire, les personnes qui jeûnent pour la perte de poids ne peuvent être autorisées à boire de l'eau, du jus ou d'autres boissons. Certains régimes à jeun, cependant, permettent aux personnes à la diète de consommer des légumes et des fruits crus, tandis que d'autres restreignent les aliments certains jours, limitant ainsi le jeûne à seulement trois ou quatre jours par semaine. Un jus rapidement, par exemple, oblige les personnes à la diète à consommer de 34 à 64 onces de jus par jour.
Les partisans du jeûne comme moyen de perte de poids citent ses nombreux avantages de nettoyage comme preuve de son efficacité. Pourtant, malgré ces affirmations, FasLes régimes Ting peuvent avoir de nombreux effets secondaires nocifs. En fait, le corps humain est programmé pour éviter le jeûne en utilisant son énergie stockée pour se nourrir. En conséquence, alors que les personnes à jeun pour le jeûne peuvent perdre du poids au départ, au fil du temps, le corps ajustera son métabolisme en conséquence - ce qui rend difficile la maintenance du poids à l'avenir.
Dans la plupart des cas, les individus sont surpris de constater que leur appétit est réduit au cours des premières heures d'un liquide rapidement. Cependant, alors qu'ils commencent à consommer moins de nourriture, le métabolisme du corps chute progressivement, jusqu'à ce que ses nombreuses hormones commencent à éloigner la famine. Malheureusement, lorsque cela se produit, de nombreux personnes à la diète trouvent qu'ils ont plus faim qu'ils ne l'étaient au début du jeûne.
En raison des effets que le jeûne a sur le métabolisme d'une personne, les experts médicaux ne recommandent pas souvent ces régimes pour une perte de poids à long terme. Il n'y a pas non plus de preuvePour soutenir les avantages détoxifiants du jeûne. En fait, le corps a ses propres méthodes de nettoyage, qui sont réalisées via des organes tels que les reins, le foie, le côlon et même la peau. Par conséquent, si un régime à jeun possède réellement tout type d'avantages de nettoyage, il n'est pas nécessaire.
Tant qu'une personne reste hydratée, le jeûne pendant un à deux jours est relativement sûr pour les individus en bonne santé. Le jeûne pendant de plus longues périodes, cependant, peut entraîner la fatigue, les étourdissements, l'intolérance aux températures froides et la constipation. Dans certains cas, un tel jeûne à long terme peut priver le corps de ses nutriments et vitamines indispensables et, s'ils sont maintenus trop longtemps, peuvent même entraîner la mort. Les femmes enceintes, les individus diagnostiqués avec une maladie chronique comme le diabète ou le cancer, et les mères qui allaitent sont donc invités à éviter les régimes à jeun. De plus, toutes les personnes à la diète devraient discuter de leurs plans avec un médecin avant de commencer tout type de régime à jeun.