Hva er et faste kosthold?

Et faste kosthold er en type kortsiktig kostholdsplan som vanligvis består av drikkevarer, som vann, juice eller te. Slike faste brukes ofte i religiøse seremonier eller som protestverktøy. De siste årene har slankere imidlertid begynt å bruke faste dietter for vekttap.

Ved å begrense mengdene og typene mat som konsumeres, mener mange dieters at fasteprosessen hjelper til med å kvitte kroppen av visse giftstoffer. Avhengig av kostholdet, kan individer som faste for vekttap bare få lov til å drikke vann, juice eller andre drikkevarer. Noen faste dietter lar imidlertid slankere konsumere rå grønnsaker og frukt, mens andre begrenser matvarer på bestemte dager, og dermed begrenser faste til bare tre eller fire dager hver uke. En juice raskt, for eksempel, krever at slankere bruker hvor som helst fra 34 til 64 gram juice hver dag.

Tilhengere av faste som et middel til vekttap siterer de mange rensende fordelene som bevis på effektiviteten. Likevel, til tross for disse påstandene, FASTing dietter kan ha mange skadelige bivirkninger. Faktisk er menneskekroppen programmert for å forhindre faste ved å bruke den lagrede energien til å drivstoff selv. Som et resultat, selv om faste slankere kan gå ned i vekt i utgangspunktet, når tiden går, vil kroppen justere metabolismen deretter - noe som gjør det vanskelig å holde vekten av i fremtiden.

I de fleste tilfeller er individer overrasket over å finne at appetitten deres er redusert i løpet av de første timene av en flytende raskt. Når de begynner å konsumere mindre mat, stuper imidlertid kroppens metabolisme gradvis, til de mange hormonene begynner et forsøk på å avverge sult. Dessverre, når dette skjer, synes mange slankere at de er sulte enn de var i begynnelsen av fasten.

På grunn av effektene som faste har på en persons metabolisme, anbefaler ikke medisinske eksperter ofte disse diettene for langsiktig vekttap. Det er heller ingen bevisFor å støtte de avgiftende fordelene ved faste. Faktisk har kroppen sine egne rensemetoder, som utføres via organer som nyrer, lever, tykktarm og til og med huden. Derfor, hvis et faste kosthold faktisk har noen form for rensende fordeler, er de unødvendige.

Så lenge en person forblir hydrert, er det å faste i en til to dager relativt trygt for sunne individer. Fasting i lengre perioder kan imidlertid føre til tretthet, svimmelhet, intoleranse mot kalde temperaturer og forstoppelse. I noen tilfeller kan slik langvarig faste frata kroppen sine etterlengtede næringsstoffer og vitaminer, og hvis de opprettholdes for lenge, kan til og med føre til død. Gravide kvinner, individer som er diagnostisert med en kronisk sykdom som diabetes eller kreft, og mødre som ammer blir derfor rådet til å unngå faste dietter. Videre bør alle dieters diskutere planene sine med lege før de begynner noen form for faste kosthold.