Hvad er en fastende diæt?
En fastende diæt er en type kortvarig diætplan, der normalt kun består af drikkevarer, som vand, juice eller te. Sådanne faste bruges ofte i religiøse ceremonier eller som protestværktøj. I de senere år er diæter imidlertid begyndt at bruge fastende diæter til vægttab.
Ved at begrænse mængder og typer af fødevarer, der forbruges, mener mange diæter, at fastprocessen hjælper med at befri kroppen af visse toksiner. Afhængig af kosten kan personer, der hurtigt for vægttab kun få lov til at drikke vand, juice eller andre drikkevarer. Nogle fastende diæter tillader imidlertid diætere at forbruge rå grøntsager og frugter, mens andre begrænser fødevarer på bestemte dage, hvilket kun begrænser faste til kun tre eller fire dage hver uge. En juice hurtigt kræver, at diæter forbruger overalt fra 34 til 64 ounces juice hver dag.
tilhængere af faste som et middel til vægttab citerer dets mange rensningsfordele som bevis for dens effektivitet. På trods af disse påstande, FASTing diæter kan have mange skadelige bivirkninger. Faktisk er den menneskelige krop programmeret til at forhindre faste ved at bruge sin lagrede energi til at brænde sig selv. Som et resultat, mens fastende diætere kan tabe sig oprindeligt, når tiden går, vil kroppen justere sin stofskifte i overensstemmelse hermed - hvilket gør det vanskeligt at holde vægten væk i fremtiden.
I de fleste tilfælde er individer overrasket over at finde, at deres appetit reduceres i løbet af de første flere timer af en flydende hurtigt. Når de begynder at forbruge mindre mad, falder kroppens stofskifte imidlertid gradvist, indtil dens mange hormoner begynder et forsøg på at afværge sult. Desværre, når dette sker, finder mange diætere, at de er sultere end de var i begyndelsen af fasten.
På grund af virkningerne, som faste har på en persons stofskifte, anbefaler medicinske eksperter ikke ofte disse diæter for langvarig vægttab. Der er heller ingen beviserat støtte de afgiftende fordele ved faste. Faktisk har kroppen sine egne rensningsmetoder, der udføres via organer som nyrerne, leveren, tyktarmen og endda huden. Derfor, hvis en fastende diæt faktisk har nogen form for rensningsfordele, er de unødvendige.
Så længe en person forbliver hydreret, er det at faste i en til to dage relativt sikkert for sunde individer. Fasten i længere perioder kan imidlertid føre til træthed, svimmelhed, intolerance over for kolde temperaturer og forstoppelse. I nogle tilfælde kan sådan langvarig faste fratage kroppen sine meget tiltrængte næringsstoffer og vitaminer, og hvis det opretholdes for længe, kan det endda resultere i død. Gravide kvinder, individer, der er diagnosticeret med en kronisk sygdom som diabetes eller kræft, og mødre, der ammer, tilrådes derfor at undgå faste diæter. Desuden bør alle diætere diskutere deres planer med en læge, inden de begynder enhver form for fastende diæt.