O que é uma dieta em jejum?

Uma dieta em jejum é um tipo de plano de dieta de curto prazo que geralmente consiste apenas em bebidas, como água, suco ou chá. Tais jejuns são comumente usados ​​em cerimônias religiosas ou como ferramenta de protesto. Nos últimos anos, no entanto, os dietistas começaram a usar dietas em jejum para perda de peso. Dependendo da dieta, os indivíduos que jejuam para perda de peso só podem beber água, suco ou outras bebidas. Algumas dietas em jejum, no entanto, permitem que os dieteiros consumam vegetais e frutas crus, enquanto outros restringem os alimentos em determinados dias, limitando assim o jejum a apenas três ou quatro dias por semana. Um suco rápido, por exemplo, exige que os dieteiros consumam de 34 a 64 onças de suco a cada dia. No entanto, apesar dessas alegações, FasAs dietas de Ting podem ter muitos efeitos colaterais prejudiciais. De fato, o corpo humano é programado para evitar o jejum usando sua energia armazenada para se alimentar. Como resultado, enquanto o jejum Dieters pode perder peso inicialmente, com o passar do tempo, o corpo ajustará seu metabolismo de acordo - o que dificulta manter o peso no futuro.

Na maioria dos casos, os indivíduos ficam surpresos ao descobrir que seu apetite é reduzido durante as primeiras horas de um líquido rápido. Quando eles começam a consumir menos comida, no entanto, o metabolismo do corpo cai gradualmente, até que seus muitos hormônios iniciem uma tentativa de afastar a fome. Infelizmente, quando isso acontece, muitos dietistas acham que estão mais fome do que estavam no início do jejum.

Devido aos efeitos que o jejum tem no metabolismo de uma pessoa, os especialistas médicos não recomendam muitas vezes essas dietas para perda de peso a longo prazo. Também não há evidênciaspara apoiar os benefícios desintoxicantes do jejum. De fato, o corpo tem seus próprios métodos de limpeza, que são realizados por meio de órgãos como rins, fígado, cólon e até a pele. Portanto, se uma dieta em jejum possui realmente qualquer tipo de benefício de limpeza, eles são desnecessários.

Enquanto uma pessoa permanecer hidratada, o jejum por um a dois dias é relativamente seguro para indivíduos saudáveis. O jejum por períodos mais longos, no entanto, pode levar à fadiga, tontura, intolerância a temperaturas frias e constipação. Em alguns casos, esse jejum a longo prazo pode privar o corpo de seus nutrientes e vitaminas necessários e, se mantido por muito tempo, pode até resultar em morte. Mulheres grávidas, indivíduos diagnosticados com doenças crônicas como diabetes ou câncer, e as mães que amamentam são, portanto, aconselhadas a evitar dietas em jejum. Além disso, todos os dietistas devem discutir seus planos com um médico antes de iniciar qualquer tipo de dieta em jejum.