Quais são os melhores exercícios para os seios caídos?
Os melhores exercícios para os seios caídos são aqueles que visam os músculos torácicos. Várias formas de prensas no peito são talvez a maneira mais eficaz de prevenir ou levantar seios caídos. Flexões e moscas peitorais também podem ser muito eficazes. Também é possível impedir que os seios caíssem simplesmente usando sutiãs esportivos adequados durante o exercício.
Os exercícios de prensa no peito são os exercícios mais eficazes para prevenir seios caídos. A forma mais comum de prensa no peito é o supino. O atleta deita -se em um banco de levantamento de peso enquanto segura uma barra acima dela, de acordo com os mamilos. Então, ela dobra os cotovelos para abaixar suavemente a barra em direção ao peito. Quando a barra está uma polegada (2,5 centímetros) acima do peito, ela empurra o peso de volta até que seus braços estejam retos. Este exercício ajudará a fortalecer os músculos do peito e permitirá que eles forneçam melhor suporte para os seios.Rming essas variações podem ajudar a maximizar os benefícios dos elevadores em relação aos seios caídos. Em vez de usar uma barra, um atleta pode usar um conjunto de halteres. Além disso, é possível realizar este exercício enquanto estiver em uma inclinação ou em um declínio. As flexões também são benéficas, porque elas envolvem os mesmos conjuntos de músculos que o supremo do banco envolve e, portanto, oferece muitos dos mesmos benefícios.
Outro exercício importante da parte superior do corpo que ajudará a prevenir seios de flegagem é a mosca peitoral. Para realizar esse exercício no peito, o atleta está em um banco, com cada mão segurando um haltere no ar. Ela deve girar os braços para que suas palmas das mãos estejam voltadas para o outro. Então, com os cotovelos ligeiramente dobrados, ela abaixa os braços em direção ao chão, para que, no ponto mais baixo, seus braços estejam apontando direto do corpo em cada direção. A atleta então usa seu músculo peitorals levantar os braços de volta à posição original.
Além desses exercícios no peito, é importante que as mulheres realizem outros exercícios de braço, costas e cardiovasculares. Esses exercícios ajudarão a garantir que as mulheres sejam capazes de obter todo o benefício dos exercícios no peito. O foco apenas nos exercícios no peito resultará em um desequilíbrio nos músculos do corpo.
Além de realizar esses exercícios, as atletas do sexo feminino também podem ajudar a impedir que seus seios caíssem, garantindo que eles tenham apoio adequado durante o exercício. Muitos exercícios podem fazer com que os seios se movam, e isso, com o tempo, fará com que eles cedam. Usar um sutiã esportivo ajudará a reduzir essa causa de seios caídos.