Quali sono gli esercizi migliori per il seno cadente?
Gli esercizi migliori per i seni cadenti sono quelli che colpiscono i muscoli del torace. Varie forme di presse toraciche sono forse il modo più efficace per prevenire o sollevare il seno cadente. Anche i push up e le mosche pettorali possono essere molto efficaci. È inoltre possibile impedire al seno di rilassarti semplicemente indossando reggiseni sportivi adeguati durante l'esercizio.
Gli esercizi di pressione toracica sono gli esercizi più efficaci per prevenire il seno cadente. La forma più comune di pressa toracica è la panca. L'atleta si trova su una panchina sollevabile mentre tiene un bilanciere sopra di lei, in linea con i suoi capezzoli. Quindi, si piega i gomiti per abbassare delicatamente la barra verso il petto. Quando la barra è di un pollice (2,5 centimetri) sopra il petto, spinge il peso di nuovo fino a quando le sue braccia sono dritte. Questo esercizio aiuterà a rafforzare i muscoli del torace e consentirà loro di fornire un migliore supporto per il seno.
Ci sono una serie di varianti della panca e perfoRMing queste variazioni possono aiutare a massimizzare i benefici degli ascensori per quanto riguarda il cedimento. Invece di usare un bilanciere, un atleta può usare una serie di manubri. Inoltre, è possibile eseguire questo esercizio durante una pendenza o un declino. Anche i push up sono benefici, perché coinvolgono gli stessi set di muscoli che la panca si impegna e quindi forniscono molti degli stessi benefici.
Un altro importante esercizio della parte superiore del corpo che aiuterà a prevenire il seno cadente è la mosca pettorale. Per eseguire questo esercizio del torace, l'atleta giace su una panchina con ogni mano con un manubrio in aria. Dovrebbe ruotare le braccia in modo che i suoi palmi si trovino uno di fronte all'altro. Quindi, con i gomiti leggermente piegati, abbassa le braccia verso il pavimento in modo che, nel punto più basso, le sue braccia verranno rivolte direttamente dal suo corpo in ogni direzione. L'atleta usa quindi il suo muscolo pettorales per sollevare le braccia nella loro posizione originale.
Oltre a questi esercizi toracici, è importante che le donne eseguino altri esercizi di braccio, schiena e cardiovascolare. Questi esercizi contribuiranno a garantire che le donne siano in grado di ottenere il pieno beneficio degli esercizi toracici. Concentrarsi solo su esercizi toracici comporterà uno squilibrio nei muscoli del corpo.
Oltre a eseguire questi esercizi, le atlete possono anche aiutare a prevenire il loro seno di essere caduti assicurando che abbiano un adeguato supporto durante l'esercizio. Molti esercizi possono causare il muoversi del seno e questo, nel tempo,, li farà abbassare. Indossare un reggiseno sportivo aiuterà a ridurre questa causa di seni cadenti.