Was sind die besten Übungen für schlaffe Brüste?
Die besten Übungen für schlaffe Brüste sind diejenigen, die auf die Brustmuskeln abzielen. Verschiedene Formen von Brustpressen sind möglicherweise der effektivste Weg, um schlaffe Brüste zu verhindern oder zu heben. Push -ups und Brustfliegen können ebenfalls sehr effektiv sein. Es ist auch möglich, zu verhindern, dass die Brüste während des Trainings einfach durch richtige Sport -BHs schlänzen. Die häufigste Form der Brustpresse ist der Bankdrücken. Der Athlet liegt auf einer Gewichtheberbank, während sie eine Langhantel über ihr hält, in Einklang mit ihren Brustwarzen. Dann biegt sie ihre Ellbogen, um die Stange sanft in ihre Brust zu senken. Wenn die Stange 2,5 Zentimeter über ihrer Brust ist, drückt sie das Gewicht wieder nach oben, bis ihre Arme gerade sind. Diese Übung wird dazu beitragen, die Brustmuskeln zu stärken und es ihnen ermöglicht, die Brüste besser zu unterstützen.Diese Variationen können dazu beitragen, die Vorteile der Aufzüge in Bezug auf schlaffe Brüste zu maximieren. Anstatt eine Langhantel zu verwenden, kann ein Athlet eine Reihe von Hanteln verwenden. Außerdem ist es möglich, diese Übung in einer Steigung oder einem Rückgang durchzuführen. Push -ups sind auch vorteilhaft, weil sie die gleichen Muskeln wie der Bankdrücken betreffen und somit viele der gleichen Vorteile bieten.
Eine weitere wichtige Oberkörperübung, die dazu beiträgt, schlaffe Brüste zu verhindern, ist die Brustfliege. Um diese Brustübung durchzuführen, liegt der Athlet auf einer Bank, wobei jede Hand eine Hantel direkt in die Luft hält. Sie sollte ihre Arme drehen, damit sich ihre Handflächen gegenseitig gegenübersehen. Dann, mit leicht gebogenen Ellbogen, senkt sie ihre Arme zum Boden, so dass ihre Arme am niedrigsten Punkt direkt aus ihrem Körper in jede Richtung zeigen. Der Athlet benutzt dann ihren BrustmuskelS ihre Arme zurück in ihre ursprüngliche Position erheben.
Zusätzlich zu diesen Brustübungen ist es wichtig, dass Frauen andere Arm-, Rücken- und Herz -Kreislauf -Übungen ausführen. Diese Übungen werden dazu beitragen, dass die Frauen den vollen Nutzen der Brustübungen erzielen können. Die Fokussierung nur auf Brustübungen führt zu einem Ungleichgewicht in den Muskeln des Körpers.
Zusätzlich zur Durchführung dieser Übungen können weibliche Sportler auch dazu beitragen, dass ihre Brüste durchbacken, indem sie sicherstellen, dass sie während des Trainings eine angemessene Unterstützung haben. Viele Übungen können dazu führen, dass sich die Brüste bewegen, und dies wird im Laufe der Zeit dazu führen, dass sie durchhänzen. Das Tragen eines Sport -BHs hilft, diese Ursache für schlaffe Brüste zu verringern.