Hva er de beste øvelsene for slapp bryster?
De beste øvelsene for slapp bryster er de som retter seg mot brystmusklene. Ulike former for brystpresser er kanskje den mest effektive måten å forhindre eller løfte slapp bryster. Push -ups og pectoral flyr kan også være veldig effektive. Det er også mulig å forhindre at brystene sagging bare ved å bruke riktige sports -bh mens du trener.
Brystpressøvelser er de mest effektive øvelsene for å forhindre slapp bryster. Den vanligste formen for brystpress er benkpressen. Idrettsutøveren ligger på en vektløftingsbenk mens han holder en vektstang over seg, i tråd med brystvortene. Deretter bøyer hun albuene for å senke baren forsiktig mot brystet. Når baren er en tomme (2,5 centimeter) over brystet, skyver hun vekten opp igjen til armene er rette. Denne øvelsen vil bidra til å styrke brystmusklene og gjør dem i stand til å gi bedre støtte for brystene.
Det er en rekke varianter av benkpressen og PerfoRMing disse variasjonene kan bidra til å maksimere fordelene med heisene med hensyn til slapp bryster. I stedet for å bruke en vektstang, kan en idrettsutøver bruke et sett med hantler. Det er også mulig å utføre denne øvelsen mens du er i stigning eller en nedgang. Push -ups er også gunstige, fordi de involverer de samme musklene som benkpressen engasjerer seg og dermed gir mange av de samme fordelene.
En annen viktig øvelse på overkroppen som vil bidra til å forhindre slapp bryster er pectoralflua. For å utføre denne brystøvelsen ligger idrettsutøveren på en benk med hver hånd som holder en hantel rett opp i luften. Hun skulle rotere armene slik at håndflatene vender mot hverandre. Deretter, med albuene litt bøyd, senker hun armene mot gulvet, slik at armene på det laveste punktet vil peke rett ut fra kroppen hennes i hver retning. Idrettsutøveren bruker deretter brystmuskelens for å heve armene tilbake til sin opprinnelige posisjon.
I tillegg til disse brystøvelsene, er det viktig at kvinner utfører andre arm-, rygg- og kardiovaskulære øvelser. Disse øvelsene vil bidra til å sikre at kvinnene er i stand til å få full fordel av brystøvelsene. Å fokusere bare på brystøvelser vil resultere i en ubalanse i musklene i kroppen.
I tillegg til å utføre disse øvelsene, kan kvinnelige idrettsutøvere også bidra til å forhindre at brystene deres slapper ved å sikre at de har riktig støtte mens de trener. Mange øvelser kan føre til at brystene beveger seg, og dette vil over tid føre til at de setter. Å ha på seg en sportsbh vil bidra til å redusere denne årsaken til slapp bryster.