Quels sont les meilleurs exercices pour affermer les seins?
Les meilleurs exercices pour affaisser les seins sont ceux qui ciblent les muscles de la poitrine. Diverses formes de presses thoraciques sont peut-être le moyen le plus efficace de prévenir ou de soulever des seins affaissés. Les pompes et les mouches pectorales peuvent également être très efficaces. Il est également possible d'empêcher les seins de s'affaisser simplement en portant des soutiens-gorge de sport appropriés pendant l'exercice.
Les exercices de presse thoracique sont les exercices les plus efficaces pour prévenir les seins affaissés. La forme la plus courante de la presse thoracique est le développé couché. L'athlète se trouve sur un banc d'haltérophilie tout en tenant une haltère au-dessus d'elle, en ligne avec ses mamelons. Ensuite, elle plie ses coudes pour baisser doucement la barre vers sa poitrine. Lorsque la barre est d'un pouce (2,5 centimètres) au-dessus de sa poitrine, elle repousse le poids jusqu'à ce que ses bras soient droits. Cet exercice aidera à renforcer les muscles de la poitrine et leur permet de fournir un meilleur soutien aux seins.
Il existe un certain nombre de variations du développé couché et perfoRMING Ces variations peuvent aider à maximiser les avantages des ascenseurs en ce qui concerne les seins affaissés. Au lieu d'utiliser une haltère, un athlète peut utiliser un ensemble d'haltères. En outre, il est possible d'effectuer cet exercice lorsqu'il est à une pente ou à une baisse. Les pompes sont également bénéfiques, car elles impliquent les mêmes ensembles de muscles que le développé couché engage et offre ainsi plusieurs des mêmes avantages.
Un autre exercice important du haut du corps qui aidera à prévenir les seins affaissés est la mouche pectorale. Pour effectuer cet exercice thoracique, l'athlète se trouve sur un banc avec chaque main tenant un haltère directement dans les airs. Elle devrait faire tourner ses bras pour que ses paumes se fassent face. Puis, avec ses coudes légèrement pliés, elle baisse ses bras vers le sol de sorte que, au point le plus bas, ses bras pointent directement de son corps dans chaque direction. L'athlète utilise alors son muscle pectorals pour élever ses bras à leur position d'origine.
En plus de ces exercices thoraciques, il est important que les femmes effectuent d'autres exercices de bras, de dos et cardiovasculaires. Ces exercices aideront à garantir que les femmes sont en mesure de profiter pleinement des exercices de la poitrine. Se concentrer uniquement sur les exercices thoraciques entraînera un déséquilibre dans les muscles du corps.
En plus d'exécuter ces exercices, les athlètes féminines peuvent également aider à empêcher leurs seins de s'affaisser en s'assurant qu'ils ont un soutien approprié lors de l'exercice. Beaucoup d'exercices peuvent faire bouger les seins, et cela, au fil du temps, les fera s'affaisser. Le port d'un soutien-gorge de sport aidera à réduire cette cause de seins affaissés.