Co to jest dieta na czczo?

Dieta na czczo jest rodzajem krótkoterminowego planu diety, który zwykle składa się wyłącznie z napojów, takich jak woda, sok lub herbata. Takie posty są powszechnie stosowane w ceremoniach religijnych lub jako narzędzie protestacyjne. Jednak w ostatnich latach dietetyki zaczęli stosować diety na czczo w celu utraty wagi.

poprzez ograniczenie ilości i rodzajów spożywanych żywności, wielu dietetyków uważa, że ​​proces postu pomaga pozbyć się organizmu niektórych toksyn. W zależności od diety osoby, które szybko odchudzają odchudzanie, mogą mieć możliwość picia wody, soku lub innych napojów. Jednak niektóre diety na czczo pozwalają dietetykom spożywać surowe warzywa i owoce, podczas gdy inne ograniczają żywność w określone dni, ograniczając w ten sposób post do zaledwie trzech lub czterech dni w tygodniu. Na przykład sok, na przykład, wymaga od dietetyków spożywania każdego dnia od 34 do 64 uncji soku.

Zwolennicy postu jako środka utraty wagi przytaczają wiele korzyści oczyszczających jako dowód jego skuteczności. Jednak pomimo tych twierdzeń FASDiety Ting mogą mieć wiele szkodliwych skutków ubocznych. W rzeczywistości ludzkie ciało jest zaprogramowane w celu zapobiegania postowi, wykorzystując jego przechowywaną energię do samego zasilania. W rezultacie, podczas gdy dietetyki na czczo mogą początkowo schudnąć, w miarę upływu czasu ciało odpowiednio dostosuje swój metabolizm - co utrudnia utrzymanie wagi w przyszłości.

W większości przypadków jednostki są zaskoczone, że ich apetyt jest zmniejszony w ciągu pierwszych kilku godzin szybkiego szybkiego. Gdy jednak zaczynają spożywać mniej jedzenia, metabolizm organizmu stopniowo spadnie, dopóki jego wiele hormonów nie rozpocznie próby odepchnięcia głodu. Niestety, kiedy tak się dzieje, wielu dietetyków uważa, że ​​są bardziej głodne niż na początku postu.

Ze względu na skutki postu na metabolizm danej osoby, eksperci medyczni często nie zalecają tych diet do długotrwałej utraty wagi. Nie ma też dowodówAby wspierać detoksykacyjne korzyści z postu. W rzeczywistości ciało ma własne metody oczyszczania, które są wykonywane za pomocą narządów, takich jak nerki, wątroba, okrężnica, a nawet skóra. Dlatego jeśli dieta na czczo faktycznie ma jakikolwiek rodzaj korzyści oczyszczających, są one niepotrzebne.

Tak długo, jak dana osoba pozostaje uwodniona, post przez jeden do dwóch dni jest stosunkowo bezpieczny dla zdrowych osób. Post na dłuższy czas może jednak prowadzić do zmęczenia, zawrotów głowy, nietolerancji na niskie temperatury i zaparcia. W niektórych przypadkach taki długoterminowy post może pozbawić ciało jego bardzo potrzebnych składników odżywczych i witamin, a jeśli jest utrzymywane zbyt długo, może nawet spowodować śmierć. Kobiety w ciąży, osoby, u których zdiagnozowano przewlekłą chorobę, taką jak cukrzyca lub rak, oraz matki, które karmią piersią, zaleca się zatem unikanie diet na czczo. Ponadto wszyscy dietetyki powinni omówić swoje plany z lekarzem przed rozpoczęciem dowolnego rodzaju diety na czczo.