¿Qué es una dieta en ayunas?
Una dieta en ayunas es un tipo de plan de dieta a corto plazo que generalmente consiste únicamente en bebidas, como agua, jugo o té. Tales ayunos se usan comúnmente en ceremonias religiosas o como herramienta de protesta. Sin embargo, en los últimos años, las personas que hacen dieta han comenzado a usar dietas en ayunas para perder peso.
al limitar las cantidades y tipos de alimentos consumidos, muchas personas que hacen dieta creen que el proceso de ayuno ayuda a librar al cuerpo de ciertas toxinas. Dependiendo de la dieta, las personas que ayunen por pérdida de peso solo pueden beber agua, jugo u otras bebidas. Sin embargo, algunas dietas en ayunas permiten a las personas que hacen dieta consumen vegetales y frutas crudas, mientras que otras restringen los alimentos en ciertos días, lo que limita el ayuno a solo tres o cuatro días por semana. Un jugo rápido, por ejemplo, requiere que las personas que hacen dieta consuman entre 34 y 64 onzas de jugo cada día.
Los partidarios del ayuno como un medio de pérdida de peso citan sus muchos beneficios de limpieza como evidencia de su efectividad. Sin embargo, a pesar de estas afirmaciones, FASLas dietas Ting pueden tener muchos efectos secundarios dañinos. De hecho, el cuerpo humano está programado para evitar el ayuno mediante el uso de su energía almacenada para alimentarse. Como resultado, mientras que las personas que hacen dieta en ayunas pueden perder peso inicialmente, a medida que pasa el tiempo, el cuerpo ajustará su metabolismo en consecuencia, lo que dificulta mantener el peso en el futuro.
En la mayoría de los casos, las personas se sorprenden al encontrar que su apetito se reduce durante las primeras horas de un líquido rápido. Sin embargo, a medida que comienzan a consumir menos alimentos, el metabolismo del cuerpo se desplace gradualmente, hasta que sus muchas hormonas comienzan un intento de evitar el hambre. Desafortunadamente, cuando esto sucede, muchas personas que hacen dieta descubren que son más hambrientos que al comienzo del ayuno.
Debido a los efectos que el ayuno tiene en el metabolismo de una persona, los expertos médicos a menudo no recomiendan estas dietas para la pérdida de peso a largo plazo. Tampoco hay evidenciapara apoyar los beneficios desintoxicantes del ayuno. De hecho, el cuerpo tiene sus propios métodos de limpieza, que se realizan a través de órganos como los riñones, el hígado, el colon e incluso la piel. Por lo tanto, si una dieta en ayunas realmente posee algún tipo de beneficio de limpieza, son innecesarios.
Mientras una persona permanezca hidratada, el ayuno durante uno o dos días es relativamente seguro para individuos sanos. Sin embargo, el ayuno durante períodos más largos puede provocar fatiga, mareos, intolerancia a temperaturas frías y estreñimiento. En algunos casos, este ayuno a largo plazo puede privar el cuerpo de sus nutrientes y vitaminas muy necesarias y, si se mantiene durante demasiado tiempo, puede incluso provocar la muerte. Las mujeres embarazadas, las personas diagnosticadas con una enfermedad crónica como la diabetes o el cáncer, y por lo tanto, se aconseja a las madres que amamantados que eviten las dietas en ayunas. Además, todas las personas que hacen dieta deben discutir sus planes con un médico antes de comenzar cualquier tipo de dieta en ayunas.