Wat is een vastend dieet?
Een vastendieet is een soort kortetermijnplan dat meestal uitsluitend uit dranken bestaat, zoals water, sap of thee. Dergelijke vasten worden vaak gebruikt in religieuze ceremonies of als protestinstrument. In de afgelopen jaren zijn dieters echter begonnen met het gebruik van vasten -diëten voor gewichtsverlies.
Door de hoeveelheden en soorten consumenten te beperken, geloven veel dieters dat het vastenproces het lichaam van bepaalde gifstoffen helpt ontdoen. Afhankelijk van het dieet, mogen personen die vasten voor gewichtsverlies alleen water, sap of andere dranken drinken. Sommige nuchtere diëten stellen echter wel toe om rauwe groenten en fruit te consumeren, terwijl anderen voedsel op bepaalde dagen beperken, waardoor het vasten wordt beperkt tot slechts drie of vier dagen per week. Een sap snel vereist bijvoorbeeld dat dieeters elke dag 34 tot 64 gram sap consumeren. Maar ondanks deze claims, FASTing -diëten kunnen veel schadelijke bijwerkingen hebben. In feite is het menselijk lichaam geprogrammeerd om vasten te voorkomen door zijn opgeslagen energie te gebruiken om zichzelf te voeden. Dientengevolge, terwijl vasten van dieters aanvankelijk kunnen afvallen, zal het lichaam zijn metabolisme dienovereenkomstig aanpassen, waardoor het moeilijk is om het gewicht in de toekomst af te houden.
In de meeste gevallen zijn individuen verrast om te ontdekken dat hun eetlust tijdens de eerste uren van een vloeistof snel wordt verminderd. Terwijl ze minder voedsel beginnen te consumeren, daalt het metabolisme van het lichaam echter geleidelijk, totdat de vele hormonen beginnen met een poging om de honger af te weren. Helaas, wanneer dit gebeurt, vinden veel dieters dat ze hongeriger zijn dan aan het begin van het vasten.
Vanwege de effecten die vasten op het metabolisme van een persoon, bevelen medische experts deze diëten niet vaak aan voor langdurig gewichtsverlies. Er is ook geen bewijster ondersteuning van de ontgiftende voordelen van vasten. In feite heeft het lichaam zijn eigen reinigingsmethoden, die worden uitgevoerd via organen zoals de nieren, lever, dikke darm en zelfs de huid. Daarom, als een nuchtere dieet daadwerkelijk een soort reinigingsvoordelen bezit, zijn ze niet nodig.
Zolang een persoon gehydrateerd blijft, is het vasten gedurende een tot twee dagen relatief veilig voor gezonde personen. Vasten voor langere tijd kan echter leiden tot vermoeidheid, duizeligheid, intolerantie voor koude temperaturen en constipatie. In sommige gevallen kan zo'n langdurige vasten het lichaam van zijn broodnodige voedingsstoffen en vitamines beroven en, indien te lang onderhouden, zelfs tot de dood leiden. Zwangere vrouwen, personen met een chronische ziekte zoals diabetes of kanker, en moeders die borstvoeding geven, wordt daarom geadviseerd om vastende diëten te voorkomen. Bovendien moeten alle dieters hun plannen bespreken met een arts voordat ze met elk type nuchtere dieet beginnen.