Vilka är effekterna av en stillasittande livsstil?
Det finns ett antal potentiella effekter av en stillasittande livsstil, men bland de allvarligaste är fetma, diabetes och hjärtsjukdomar. Om en person tillbringar hela dagen att sitta, kan benen och musklerna i kroppen bli svagare, vilket leder till kronisk smärta och ibland artrit. En stillasittande livsstil har också visat sig påskynda åldringsprocessen och orsaka psykologiska problem.
En stillasittande livsstil definieras som en brist på regelbunden fysisk aktivitet. I det moderna samhället är det vanligt att en person tillbringar större delen av tiden på jobbet som sitter vid en dator innan han återvänder hem med bil för att titta på tv. Detta kan med tiden ha en stor effekt på en persons fysiska och mentala välbefinnande.
fetma är en av de vanligaste effekterna av bristen på fysisk aktivitet. Problemet är att sittande kräver små eller inga kalorier jämfört med stående. Om en person som tillbringar större delen av sin dag som sitter äter samma mängd mat som någon som ständigt är aktiv, då är kontinuerlig viktökning sannolikt för sittaren. Med tiden leder detta till fetma och överskott av mängder fett. Detta, i kombination med brist på träning, ökar också chansen för diabetes.
Det finns ett stort antal andra potentiella hälsoeffekter av en stillasittande livsstil. Man tror att hjärtsjukdomar är vanligast bland människor som inte är särskilt aktiva. Detta beror på att hjärtat inte får den nödvändiga blodtillförseln om det mesta av en persons tid tillbringas. Vissa typer av cancer, som kolon och bröstcancer, är också vanligare bland människor som har denna typ av livsstil.
osteoporos, där benen tappar styrka, är en annan av de många potentiella effekterna av att vara stillasittande. När man sitter läggs inte benen under stress, vilket leder över tid till en förlust av styrka. Detta kan resultera i att benen blir mer spröda och ökar också risken för artrit.
Förlust av muskelstyrka kan låta som en mindre allvarlig effekt, men det kan orsaka många problem. Om musklerna inte regelbundet utmanas och läggs under belastning, kommer de sannolikt att bli svagare. Detta leder till dålig hållning, en minskning av förmågan att utföra normala uppgifter och kronisk smärta.
Det finns en mängd andra potentiella effekter av en stillasittande livsstil. Det har visats att sitta hela dagen kan påskynda åldringsprocessen och öka blodtrycket. Detta är resultatet av att DNA förkortas snabbare hos personer som är inaktiva. Det kan också leda till psykologiska problem, såsom ångest och depression, eftersom träning är avgörande för en frisk hjärna.