Hur förbättrar jag min fälthockey fitness?
Field Hockey är en unik sport som kan förbättra den totala konditionen och förtroendet för spelare i alla åldrar. Det kräver överkroppsstyrka, flexibilitet, smidighet och otroliga körfärdigheter. Förbättring av fälthockey fitness kan uppnås genom att delta i lagpraxis, men för de som vill hålla sig i form på egen hand eller behöver extra övning finns det många enkla övningar för att ge en spelare en fördel.
en spelare som försöker förbättra fälthockey -fitness bör först arbeta med att köra. Majoriteten av ett fälthockeyspel tillbringas i rörelse, särskilt för framåtspelare. En timme eller mer av löpning kan vara mycket grov på spelare som är i form. Även de som kan springa länge kanske inte är särskilt snabba. Att springa är lätt att göra på egen hand och kan förbättra den övergripande fälthockey -konditionen. För att få maximala fördelar bör en idrottare blandas i både långdistans som körs för uthållighet och sprint för hastighet och snabbhet. Det är viktigt att ha utmärkt uthållighet när du kör ochatt kunna pressa sin kropp till stora hastigheter. När du kör för fälthockey är det viktigt att variera hastighet och att ändra sin väg sporadiskt. Detta efterliknar hur ett spel spelas.
flexibilitet och smidighet är också viktiga för en spelares fälthockey fitness. Fälthockeyspelare måste kunna ändra vägbeskrivning snabbt och manövrera sig runt andra spelare. Borrar som kräver snabba och exakta rörelser, som att göra vinrankor eller stege övningar, kan förbättra dessa färdigheter. Att ha den hastighet och styrka som behövs för att utföra fälthockeyrörelser är också värt mycket lite på fältet om de inte kan utföras skickligt. I det här fallet handlar Field Hockey Fitness om att öva på ett drag för att göra det fysiskt snarare än mental kunskap, som en automatisk reaktion.
En fälthockeyspelare behöver också överkroppsstyrka för att hjälpa till med enheter och för att makt genom motståndare.Även om att vara snabb och smart kan hjälpa till att manövrera en boll ur en skärmning med ett motsatt spel, att kunna bara trycka bollen från den andra spelarens pinne är också värdefull. Viktträning kan hjälpa till att lägga muskler till överkroppen på ett sätt som ibland inte är tillfredsställt av normala fälthockeyövningar.
Att arbeta med vikter kan också användas för att stärka resten av kroppen. Vissa spelare tycker att vikter hjälper till att stärka delar av kroppen, till exempel vissa ryggmuskler, som vanligtvis inte används kraftigt under dagen. När en person rutinmässigt spelar fälthockey blir det uppenbart vilka muskler som behöver extra övning för att fungera bra under ett spel. Att uppmärksamma sin egen kropp och komma med en plan som passar ens svagheter kan vara det bästa sättet att förbättra fälthockey fitness.