Hvordan forbedrer jeg min felthockey -fitness?
Felthockey er en unik sport, der kan forbedre den samlede kondition og selvtillid til spillere i alle aldre. Det kræver overkropsstyrke, fleksibilitet, smidighed og utrolige løbsevner. Forbedring af felthockey -fitness kan opnås ved at deltage i teampraksis, men for dem, der ønsker at holde sig i form på egen hånd eller har brug for ekstra praksis, er der mange lette øvelser for at give en spiller en kant.
En spiller, der prøver at forbedre felthockey -fitness, skal først arbejde på at køre. Størstedelen af et felthockey -spil bruges i bevægelse, især til fremadspillere. En time eller mere løb kan være meget ru for spillere, der er ude af form. Selv dem, der kan løbe i lang tid, er muligvis ikke særlig hurtige. Løb er let at gøre på egen hånd og kan forbedre den samlede felthockey -fitness. For at få maksimale fordele skal en atlet blande både langdistance, der kører for udholdenhed og sprint for hastighed og hurtighed. Det er vigtigt at have fremragende udholdenhed, når du kører, ogAt være i stand til at skubbe ens krop til store hastigheder. Når du kører til felthockey, er det vigtigt at variere hastighed og ændre ens sti sporadisk. Dette efterligner, hvordan et spil spilles.
Fleksibilitet og smidighed er også vigtig for en spillers felthockey -fitness. Felthockeyspillere skal være i stand til at ændre retninger hurtigt og manøvrere sig omkring andre spillere. Øvelser, der kræver hurtige og præcise bevægelser, såsom at lave vinrapper eller stigeøvelser, kan forbedre disse færdigheder. At have den hastighed og styrke, der er nødvendig for at udføre felthockey -bevægelser, er meget lidt værd på banen, hvis de ikke kan udføres dygtigt. I dette tilfælde handler Field Hockey Fitness om at øve et skridt for at gøre det fysisk snarere end mental viden, som en automatisk reaktion.
En felthockeyspiller har også brug for overkropsstyrke for at hjælpe med drev og til at magten gennem modstandere.Selvom det at være hurtig og smart kan hjælpe med at manøvrere en bold ud af en skirmish med et modsat skuespil, er det også værdifuldt at være i stand til blot at skubbe bolden ud fra den anden spillers pind. Vægttræning kan hjælpe med at tilføje muskler til overkroppen på en måde, der undertiden ikke er tilfreds med normale felthockeyøvelser.
Arbejde med vægte kan også bruges til at styrke resten af kroppen. Nogle spillere finder ud af, at vægte hjælper med at styrke dele af kroppen, såsom visse rygmuskler, der ikke typisk bruges kraftigt i løbet af dagen. Når en person rutinemæssigt spiller felthockey, bliver det tydeligt, hvilke muskler der har brug for ekstra praksis for at arbejde godt under et spil. At være opmærksom på ens egen krop og komme med en plan, der passer til ens svagheder, kan være den bedste måde at forbedre felthockey -fitness.