Come migliora la mia forma fisica di hockey?

Field Hockey è uno sport unico che può migliorare la forma fisica e la fiducia complessive per i giocatori di tutte le età. Richiede resistenza alla parte superiore del corpo, flessibilità, agilità e incredibili capacità di corsa. Il miglioramento della forma fisica dell'hockey può essere raggiunto partecipando alle pratiche di squadra, ma per coloro che vogliono rimanere in forma da soli o hanno bisogno di una pratica extra, ci sono molti facili esercizi per dare un vantaggio a un giocatore. La maggior parte di una partita di hockey in campo viene spesa in moto, in particolare per i giocatori in avanti. Un'ora o più di corsa può essere molto difficile per i giocatori che sono fuori forma. Anche quelli che possono correre a lungo potrebbero non essere molto veloci. La corsa è facile da fare da sola e può migliorare la forma fisica dell'hockey in campo. Per ottenere i massimi benefici, un atleta dovrebbe mescolare sia in corsa a lunga distanza che per la resistenza e uno scatto per velocità e rapidità. È importante avere un'eccellente resistenza durante la corsa eEssere in grado di spingere il corpo a grandi velocità. Quando si esegue l'hockey in campo, è importante variare la velocità e cambiare sporadicamente il percorso di uno. Questo imita come si gioca un gioco.

Flessibilità e agilità sono importanti anche per la forma di hockey in campo di un giocatore. I giocatori di hockey in campo devono essere in grado di cambiare rapidamente le indicazioni e manovrare attorno ad altri giocatori. Le esercitazioni che richiedono movimenti rapidi e precisi, come fare viti o esercitazioni su scala, possono migliorare queste abilità. Inoltre, avere la velocità e la forza necessari per eseguire mosse di hockey sul campo vale molto poco sul campo se non possono essere eseguite abilmente. In questo caso, il fitness di hockey sul campo consiste nella pratica di una mossa per renderla fisica piuttosto che una conoscenza mentale, come una reazione automatica.

Un giocatore di hockey in campo ha anche bisogno di forza della parte superiore del corpo per aiutare con le unità e per alimentare gli avversari.Sebbene sia veloce e intelligente può aiutare a manovrare una palla da una scaramuccia con un gioco avversario, anche essere in grado di spingere la palla dal bastone dell'altro giocatore è prezioso. L'allenamento con i pesi può aiutare ad aggiungere muscoli alla parte superiore del corpo in un modo che a volte non è soddisfatto dai normali esercitazioni di hockey in campo.

Lavorare con i pesi può anche essere usato per rafforzare il resto del corpo. Alcuni giocatori scoprono che i pesi aiutano a rafforzare parti del corpo, come alcuni muscoli della schiena, che non sono in genere usati vigorosamente durante il giorno. Quando una persona gioca abitualmente all'hockey in campo, diventa evidente quali muscoli hanno bisogno di una pratica extra per lavorare bene durante una partita. Prestare attenzione al proprio corpo e trovare un piano che si adatta ai propri punti deboli può essere il modo migliore per migliorare la forma fisica dell'hockey.