필드 하키 피트니스를 어떻게 개선합니까?

Field Hockey는 모든 연령대의 플레이어에게 전반적인 체력과 자신감을 향상시킬 수있는 독특한 스포츠입니다. 상체 강도, 유연성, 민첩성 및 놀라운 달리기 기술이 필요합니다. 팀 연습에 참석하면 필드 하키 피트니스를 개선 할 수 있지만, 스스로 적합하거나 추가 연습이 필요한 사람들에게는 플레이어에게 우위를주기위한 쉬운 운동이 많이 있습니다.

필드 하키 피트니스를 향상시키려는 플레이어는 먼저 달리기를해야합니다. 필드 하키 게임의 대부분은 특히 전진 플레이어를 위해 움직입니다. 1 시간 이상의 달리기는 모양이없는 플레이어에게는 매우 거칠 수 있습니다. 오랫동안 달릴 수있는 사람들조차도 빠르지 않을 수 있습니다. 달리기는 스스로 쉽게 할 수 있으며 전체 필드 하키 피트니스를 향상시킬 수 있습니다. 최대의 혜택을 얻으려면 선수는 지구력과 속도와 빠른 속도를 위해 장거리 달리기를 모두 혼합해야합니다. 달릴 때 탁월한 지구력을 갖는 것이 중요하며몸을 빠른 속도로 밀어 넣을 수 있습니다. 필드 하키를 위해 달리면 속도를 변화시키고 경로를 산발적으로 바꾸는 것이 중요합니다. 이것은 게임이 어떻게 진행되는지 모방합니다.

유연성과 민첩성은 플레이어의 필드 하키 피트니스에도 중요합니다. 필드 하키 플레이어는 방향을 빠르게 변경하고 다른 플레이어 주변에서 자신을 조종 할 수 있어야합니다. 포도 나무 또는 사다리 훈련과 같은 빠르고 정확한 움직임이 필요한 훈련은 이러한 기술을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 필드 하키 움직임을 수행하는 데 필요한 속도와 힘을 갖는 것은 능숙하게 수행 할 수 없다면 필드에서 거의 가치가 없습니다. 이 경우, 필드 하키 피트니스는 자동 반응과 같은 정신 지식보다는 육체적으로 만들기 위해 움직임을 실천하는 것입니다.

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필드 하키 플레이어는 또한 드라이브를 돕고 상대방을 통해 전원을 공급하기 위해 상체 강도가 필요합니다.빠르고 똑똑한 것은 반대 경기로 전투에서 공을 조종하는 데 도움이 될 수 있지만 다른 플레이어의 막대기에서 공을 단순히 밀어 넣을 수 있다는 것도 가치가 있습니다. 웨이트 트레이닝은 정상적인 필드 하키 훈련에 의해 때때로 만족하지 않는 방식으로 상체에 근육을 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중으로 작업하는 것은 신체의 나머지 부분을 강화하는 데 사용될 수 있습니다. 일부 플레이어는 웨이트가 하루 종일 활발하게 사용되지 않는 특정 등 근육과 같은 신체의 일부를 강화하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 사람이 일상적으로 필드 하키를 할 때, 게임 중에 잘 일하기 위해 근육이 추가 연습이 필요한 것이 분명해집니다. 자신의 몸에주의를 기울이고 자신의 약점에 맞는 계획을 세우는 것은 현장 하키 피트니스를 향상시키는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다.