Comment améliorer mon fitness de hockey sur le terrain?
Le hockey sur le terrain est un sport unique qui peut améliorer la forme physique et la confiance pour les joueurs de tous âges. Il nécessite la force du haut du corps, la flexibilité, l'agilité et les compétences de course incroyables. L'amélioration du fitness de hockey sur le terrain peut être réalisée en assistant à des entraînements d'équipe, mais pour ceux qui veulent rester en forme seuls ou qui ont besoin d'une pratique supplémentaire, il existe de nombreux exercices faciles pour donner un avantage à un joueur.
Un joueur essayant d'améliorer la forme physique du hockey sur le terrain devrait d'abord travailler sur la course. La majorité d'un match de hockey sur le terrain est dépensée en mouvement, en particulier pour les joueurs avançants. Une heure ou plus de course peut être très rude pour les joueurs qui sont hors de forme. Même ceux qui peuvent courir pendant longtemps peuvent ne pas être très rapides. La course à pied est facile à faire seule et peut améliorer la forme physique globale du hockey sur le terrain. Pour obtenir un maximum d'avantages, un athlète devrait mélanger à la fois la course à longue distance pour l'endurance et le sprint pour la vitesse et la rapidité. Il est important d'avoir une excellente endurance lors de la course, etPour pouvoir pousser son corps à de grandes vitesses. Lorsque vous courez pour le hockey sur le terrain, il est important de varier la vitesse et de changer son chemin sporadiquement. Cela imite la façon dont un jeu est joué.
La flexibilité et l'agilité sont également importantes pour la forme physique du hockey sur le terrain d'un joueur. Les joueurs de hockey sur le terrain doivent être en mesure de changer les directions rapidement et de se manœuvrer autour d'autres joueurs. Les exercices qui nécessitent des mouvements rapides et précis, comme faire des vignes ou des exercices d'échelle, peuvent améliorer ces compétences. De plus, avoir la vitesse et la force nécessaires pour effectuer des mouvements de hockey sur le terrain vaut très peu sur le terrain s'ils ne peuvent pas être effectués habilement. Dans ce cas, le fitness de hockey sur le terrain consiste à pratiquer un mouvement afin de le rendre physique plutôt que de connaissances mentales, comme une réaction automatique.
Un joueur de hockey sur le terrain a également besoin de force du haut du corps pour aider à les lecteurs et à passer par les adversaires.Bien qu'être rapide et intelligent puisse aider à manœuvrer une balle d'une escarmouche avec un jeu opposé, être en mesure de simplement pousser le ballon du bâton de l'autre joueur est également précieux. L'entraînement de poids peut aider à ajouter du muscle au haut du corps d'une manière qui n'est parfois pas satisfaite par les exercices de hockey à champ normal.
Travailler avec des poids peut également être utilisé pour renforcer le reste du corps. Certains joueurs constatent que les poids aident à renforcer les parties du corps, comme certains muscles du dos, qui ne sont généralement pas utilisés vigoureusement pendant la journée. Lorsqu'une personne joue régulièrement au hockey sur le terrain, il devient évident quels muscles ont besoin d'une pratique supplémentaire pour bien fonctionner pendant un match. Faire attention à son propre corps et élaborer un plan qui correspond à ses faiblesses peut être le meilleur moyen d'améliorer la forme physique du hockey.