Jak vylepšuji svůj polní hokejovou fitness?

Field Hockey je jedinečný sport, který může zlepšit celkovou kondici a důvěru pro hráče všech věkových skupin. Vyžaduje to sílu horní části těla, flexibilitu, obratnost a neuvěřitelné běžecké dovednosti. Zlepšení terénní hokejové fitness lze dosáhnout účastí na týmových praktikách, ale pro ty, kteří chtějí zůstat fit sami nebo potřebují zvláštní praxi, existuje mnoho snadných cvičení, aby hráči poskytli výhodu. Většina polní hokejové hry se utratí v pohybu, zejména pro hráče dopředu. Hodina nebo více běhu může být velmi drsná na hráčích, kteří jsou mimo tvar. Dokonce ani ti, kteří mohou běžet po dlouhou dobu, nemusí být příliš rychlý. Běh je snadný samostatně a může zlepšit celkovou hokejovou fitness. Abychom získali maximální výhody, měl by sportovec smíchat jak na dlouhé vzdálenosti, pro vytrvalost a sprinting pro rychlost a rychlost. Je důležité mít při běhu vynikající vytrvalost abýt schopen tlačit své tělo na velké rychlosti. Při běhu po hokeji je důležité měnit rychlost a sporadicky měnit cestu. To napodobuje, jak se hra hraje.

Flexibilita a obratnost jsou také důležité pro hokejovou fitness hráče. Polní hokejové hráči musí být schopni rychle měnit pokyny a manévrovat se kolem ostatních hráčů. Vrtáky, které vyžadují rychlé a přesné pohyby, jako je provádění révy nebo žebříkových cvičení, mohou tyto dovednosti zlepšit. Také rychlost a sílu potřebnou k provedení polních hokejových pohybů stojí za to jen velmi málo na poli, pokud je nelze dovedně provést. V tomto případě je fitness v terénu o praktikování pohybu, aby byl fyzický, spíše než mentální znalost, jako je automatická reakce.

Polní hokejový hráč také potřebuje sílu horní části těla, aby pomohl s pohonem a k síle prostřednictvím soupeřů.Zatímco být rychlý a chytrý může pomoci manévrovat míč z potyčky s nepřátelskou hrou, je také cenná schopnost jednoduše vytlačit míč z hůlky druhého hráče. Siskový trénink může pomoci přidat svaly do horní části těla způsobem, který někdy není uspokojen normálními hokejovými vrtáky.

Práce s hmotnostmi lze také použít k posílení zbytku těla. Někteří hráči zjistí, že váhy pomáhají posilovat části těla, jako jsou určité zadní svaly, které se během dne obvykle nepoužívají. Když člověk běžně hraje polní hokej, je zřejmé, že svaly potřebují zvláštní praxi, aby během hry dobře fungovaly. Věnovat pozornost vlastnímu tělu a přicházet s plánem, který se hodí k slabostům, může být nejlepším způsobem, jak zlepšit fitness hokejové fitness.