Hvordan forbedrer jeg felthockey Fitness?
Felthockey er en unik sport som kan forbedre generell kondisjon og selvtillit for spillere i alle aldre. Det krever overkroppsstyrke, fleksibilitet, smidighet og utrolige løpeferdigheter. Forbedring av felthockey -kondisjon kan oppnås ved å delta på lagpraksis, men for de som ønsker å holde seg i form på egen hånd eller trenger ekstra øvelse, er det mange enkle øvelser for å gi en spiller en kant.
En spiller som prøver å forbedre felthockey -kondisjonen bør først jobbe med å løpe. Flertallet av et felthockeyspill blir brukt i bevegelse, spesielt for spillere fremover. En time eller mer løping kan være veldig grovt på spillere som er ute av form. Selv de som kan løpe i lang tid, er kanskje ikke veldig raskt. Løping er enkelt å gjøre på egen hånd, og kan forbedre den generelle felthockey -kondisjonen. For å få maksimale fordeler, bør en idrettsutøver blandes i både langdistanse som kjører for utholdenhet og sprint for hastighet og hurtighet. Det er viktig å ha utmerket utholdenhet når du løper, ogFor å kunne skyve kroppen til store hastigheter. Når du løper for felthockey, er det viktig å variere hastighet og å endre ens vei sporadisk. Dette etterligner hvordan et spill spilles.
Fleksibilitet og smidighet er også viktig for en spillers felthockey -kondisjon. Felthockeyspillere må kunne endre veibeskrivelse raskt og manøvrere seg rundt andre spillere. Øvelser som krever raske og presise bevegelser, for eksempel å gjøre vinranker eller stigeøvelser, kan forbedre disse ferdighetene. Å ha hastigheten og styrken som trengs for å utføre felthockeybevegelser er også veldig lite verdt på banen hvis de ikke kan utføres dyktig. I dette tilfellet handler felthockey Fitness om å praktisere et trekk for å gjøre det fysisk snarere enn mental kunnskap, som en automatisk reaksjon.
En felthockeyspiller trenger også overkroppsstyrke for å hjelpe med stasjoner og til makt gjennom motstandere.Selv om det å være rask og smart kan hjelpe med å manøvrere en ball ut av en trefning med et motstridende spill, er også å kunne bare skyve ballen ut fra den andre spillerens pinne. Vekttrening kan bidra til å legge muskler til overkroppen på en måte som noen ganger ikke er fornøyd med normale felthockeyøvelser.
Å jobbe med vekter kan også brukes til å styrke resten av kroppen. Noen spillere opplever at vekter hjelper til med å styrke deler av kroppen, for eksempel visse ryggmuskler, som ikke vanligvis brukes kraftig i løpet av dagen. Når en person rutinemessig spiller felthockey, blir det tydelig hvilke muskler som trenger ekstra praksis for å fungere bra i løpet av et spill. Å ta hensyn til ens egen kropp og komme med en plan som passer til ens svakheter kan være den beste måten å forbedre felthockey -kondisjonen.