Como faço para melhorar minha aptidão de hóquei em campo?

O hóquei em campo é um esporte único que pode melhorar a aptidão e a confiança gerais para jogadores de todas as idades. Requer força na parte superior do corpo, flexibilidade, agilidade e habilidades de corrida incríveis. Melhorar a aptidão de hóquei em campo pode ser alcançada participando de práticas de equipe, mas para aqueles que desejam permanecer em forma por conta própria ou precisam de prática extra, há muitos exercícios fáceis para dar a um jogador uma vantagem. A maioria de um jogo de hóquei em campo é gasta em movimento, especialmente para jogadores avançados. Uma hora ou mais de corrida pode ser muito difícil para os jogadores que estão fora de forma. Mesmo aqueles que podem concorrer por muito tempo podem não ser muito rápidos. A corrida é fácil de fazer por conta própria e pode melhorar a aptidão geral de hóquei em campo. Para obter o máximo de benefícios, um atleta deve se misturar tanto em longa distância, correndo para resistência e correr por velocidade e rapidez. É importante ter excelente resistência ao correr eSer capaz de empurrar o corpo para grandes velocidades. Ao correr para o hóquei em campo, é importante variar a velocidade e mudar o caminho esporadicamente. Isso imita como um jogo é jogado.

A flexibilidade e a agilidade também são importantes para a aptidão de hóquei de um jogador. Os jogadores de hóquei em campo precisam ser capazes de mudar de direção rapidamente e se manobrar em torno de outros jogadores. Os exercícios que requerem movimentos rápidos e precisos, como fazer videiras ou exercícios de escada, podem melhorar essas habilidades. Além disso, ter a velocidade e a força necessárias para realizar movimentos de hóquei em campo vale muito pouco em campo se não puderem ser executados com habilidade. Nesse caso, o fitness de hóquei em campo tem tudo a ver com praticar um movimento para torná -lo um conhecimento físico e não mental, como uma reação automática.

Um jogador de hóquei em campo também precisa de força na parte superior do corpo para ajudar com unidades e poder através dos oponentes.Embora ser rápido e inteligente pode ajudar a manobrar uma bola de uma escaramuça com uma jogada adversária, poder simplesmente empurrar a bola para fora do bastão do outro jogador também é valioso. O treinamento com pesos pode ajudar a adicionar músculos à parte superior do corpo de uma maneira que às vezes não é satisfeita por exercícios normais de hóquei em campo.

Trabalhar com pesos também pode ser usado para fortalecer o restante do corpo. Alguns jogadores descobrem que os pesos ajudam a fortalecer partes do corpo, como certos músculos traseiros, que normalmente não são usados ​​vigorosamente durante o dia. Quando uma pessoa joga rotineiramente hóquei em campo, fica aparente quais músculos precisam de prática extra para funcionar bem durante um jogo. Prestar atenção ao próprio corpo e criar um plano que se encaixe nas fraquezas pode ser a melhor maneira de melhorar a aptidão de hóquei em campo.