Hoe verbeter ik mijn fitness in het veldhockey?
Field Hockey is een unieke sport die de algehele fitness en vertrouwen voor spelers van alle leeftijden kan verbeteren. Het vereist kracht, flexibiliteit, behendigheid en ongelooflijke hardloopvaardigheden. Het verbeteren van de fitness van het veldhockey kan worden bereikt door het bij te wonen van teampraktijken, maar voor degenen die alleen fit willen blijven of extra oefening nodig hebben, zijn er veel eenvoudige oefeningen om een speler een voorsprong te geven.
Een speler die probeert te verbeteren veldhockeyfitness moet eerst werken aan hardlopen. Het grootste deel van een veldhockeyspel wordt in beweging besteed, vooral voor voorwaartse spelers. Een uur of meer hardlopen kan erg ruw zijn voor spelers die uit vorm zijn. Zelfs degenen die lange tijd kunnen rennen, zijn misschien niet erg snel. Rennen is gemakkelijk om op eigen eigen te doen en kan de algehele fitness in het veldhockey verbeteren. Om maximale voordelen te krijgen, moet een atleet zowel langeafstand bij uithoudingsvermogen en sprinten voor snelheid en snelheid mixen. Het is belangrijk om een uitstekend uithoudingsvermogen te hebben bij het rennen, enOm iemands lichaam tot grote snelheden te kunnen duwen. Bij het rennen voor veldhockey is het belangrijk om snelheid te variëren en sporadisch iemands pad te veranderen. Dit nabootst hoe een spel wordt gespeeld.
Flexibiliteit en behendigheid zijn ook belangrijk voor de fitness van een speler. Veldhockeyspelers moeten snel van richting kunnen veranderen en zichzelf kunnen manoeuvreren rond andere spelers. Drills die snelle en precieze bewegingen vereisen, zoals het doen van grapevines of ladderoefeningen, kunnen deze vaardigheden verbeteren. Ook is het hebben van de snelheid en kracht die nodig is om veldhockeybewegingen uit te voeren, heel weinig op het veld waard als ze niet vakkundig kunnen worden uitgevoerd. In dit geval draait om hockeyfitness helemaal om het oefenen van een beweging om het fysiek te maken in plaats van mentale kennis, zoals een automatische reactie.
Een veldhockeyspeler heeft ook de kracht van het bovenlichaam nodig om te helpen met drives en om door tegenstanders te worden ingeschakeld.Hoewel snel en slim zijn kan helpen een bal uit een schermutseling te manoeuvreren met een tegengesteld spel, is het ook waardevol om de bal van de bal van de stok van de andere speler te duwen. Gewichtstraining kan helpen spieren aan het bovenlichaam toe te voegen op een manier die soms niet wordt tevreden met normale hockeyboren.
Werken met gewichten kan ook worden gebruikt om de rest van het lichaam te versterken. Sommige spelers vinden dat gewichten helpen delen van het lichaam te versterken, zoals bepaalde rugspieren, die overdag meestal niet krachtig worden gebruikt. Wanneer een persoon routinematig veldhockey speelt, wordt het duidelijk welke spieren extra oefening nodig hebben om goed te werken tijdens een spel. Aandacht besteden aan het eigen lichaam en het bedenken van een plan dat past bij iemands zwakke punten kan de beste manier zijn om de fitness van de veldhockey te verbeteren.