¿Cómo mejoro mi fitness de hockey sobre el campo?

Field Hockey es un deporte único que puede mejorar el estado físico y la confianza en general para los jugadores de todas las edades. Requiere fuerza de la parte superior del cuerpo, flexibilidad, agilidad y habilidades increíbles de carrera. Mejorar la aptitud física del hockey sobre el campo se puede lograr asistiendo a las prácticas del equipo, pero para aquellos que desean mantenerse en forma solos o necesitan práctica adicional, hay muchos ejercicios fáciles para darle a un jugador una ventaja.

Un jugador que intenta mejorar la aptitud de hockey sobre el campo debe funcionar primero en correr. La mayoría de un juego de hockey sobre césped se gasta en movimiento, especialmente para los jugadores delanteros. Una hora o más de correr puede ser muy difícil para los jugadores que están fuera de forma. Incluso aquellos que pueden correr durante mucho tiempo pueden no ser muy rápidos. Correr es fácil de hacer solo y puede mejorar la aptitud general de hockey sobre el campo. Para obtener los máximos beneficios, un atleta debe mezclarse tanto en la carrera a larga distancia como para correr para la velocidad y la rapidez. Es importante tener una excelente resistencia cuando se ejecuta ypoder empujar el cuerpo a grandes velocidades. Cuando se ejecuta para hockey sobre césped, es importante variar la velocidad y cambiar el camino esporádicamente. Esto imita cómo se juega un juego.

La flexibilidad y la agilidad también son importantes para la aptitud de hockey de campo de un jugador. Los jugadores de hockey de campo deben poder cambiar de dirección rápidamente y maniobrar a sí mismos con otros jugadores. Los ejercicios que requieren movimientos rápidos y precisos, como hacer vides o ejercicios de escalera, pueden mejorar estas habilidades. Además, tener la velocidad y la fuerza necesarias para realizar movimientos de hockey de campo valen muy poco en el campo si no pueden realizarse con hábilmente. En este caso, Field Hockey Fitness se trata de practicar un movimiento para que sea físico en lugar de conocimiento mental, como una reacción automática.

Un jugador de hockey de campo también necesita fuerza de la parte superior del cuerpo para ayudar con los unidades y para alimentar a los oponentes.Si bien ser rápido e inteligente puede ayudar a maniobrar una pelota de una escaramuza con una jugada opuesta, poder simplemente sacar la pelota del palo del otro jugador también es valioso. El entrenamiento con pesas puede ayudar a agregar músculo a la parte superior del cuerpo de una manera que a veces no está satisfecho con los ejercicios normales de hockey sobre campo.

Trabajar con pesos también se puede usar para fortalecer el resto del cuerpo. Algunos jugadores encuentran que los pesos ayudan a fortalecer partes del cuerpo, como ciertos músculos de la espalda, que generalmente no se usan vigorosamente durante el día. Cuando una persona juega rutinariamente al hockey de campo, se hace evidente qué músculos necesitan práctica adicional para trabajar bien durante un juego. Prestar atención al propio cuerpo y crear un plan que se ajuste a las debilidades de uno puede ser la mejor manera de mejorar la aptitud del hockey sobre el campo.