フィールドホッケーフィットネスを改善するにはどうすればよいですか？

フィールドホッケーは、あらゆる年齢のプレイヤーの全体的なフィットネスと自信を改善できるユニークなスポーツです。上半身の強さ、柔軟性、敏ility性、そして信じられないほどのランニングスキルが必要です。フィールドホッケーフィットネスの改善は、チームの練習に参加することで達成できますが、自分でフィットを維持したい、または余分な練習を必要としたい人​​のために、プレーヤーに優位性を与えるための多くの簡単なエクササイズがあります。フィールドホッケーゲームの大部分は、特にフォワードプレーヤーのために動きにかけられています。 1時間以上のランニングは、体調が崩れているプレイヤーでは非常に荒れている可能性があります。長い間走ることができる人でさえ、それほど速くないかもしれません。ランニングは自分で簡単に行うことができ、フィールドホッケー全体のフィットネスを改善できます。最大限の利益を得るには、アスリートが持久力とスピードと迅速さのために走る長距離ランニングの両方を混ぜる必要があります。実行中は優れた持久力を持つことが重要です。自分の体を大きな速度に押し込むことができるように。フィールドホッケーに向けて走るときは、速度を変え、散発的に自分の道を変えることが重要です。これは、ゲームの再生方法を模倣しています。

柔軟性と俊敏性は、プレーヤーのフィールドホッケーフィットネスにとっても重要です。フィールドホッケーの選手は、方向をすばやく変更し、他のプレイヤーの周りで自分自身を操作できる必要があります。ブドウやはしごのドリルなど、迅速かつ正確な動きを必要とするドリルは、これらのスキルを向上させることができます。また、フィールドホッケーの動きを実行するために必要な速度と強度を持つことは、巧みに実行できない場合、フィールドではほとんど価値がありません。この場合、フィールドホッケーフィットネスは、自動反応のように、精神的な知識ではなく物理的な知識を作るために動きを実践することです。

フィールドホッケープレーヤーは、ドライブを支援し、対戦相手を介してパワーするために上半身の強さも必要です。迅速で賢いことは、敵のプレーで小競り合いからボールを​​操作するのに役立ちますが、他のプレーヤーのスティックからボールを​​単純に押し出すこともできます。ウェイトトレーニングは、通常のフィールドホッケードリルで満たされないことがある方法で上半身に筋肉を追加するのに役立ちます。

体重を使用して、体の残りの部分を強化するためにも使用できます。一部のプレイヤーは、重量が日中に激しく使用されていない特定の背中の筋肉などの体の部分を強化するのに役立つことを発見しました。人が日常的にフィールドホッケーをするとき、ゲーム中にうまく機能するために筋肉が余分な練習を必要とすることが明らかになります。自分の体に注意を払い、自分の弱点に合った計画を考え出すことは、フィールドホッケーフィットネスを改善するための最良の方法です。