Jak poprawić fitness hokeja na polu?
Hokej na trawie to wyjątkowy sport, który może poprawić ogólną sprawność i pewność siebie dla graczy w każdym wieku. Wymaga siły górnej części ciała, elastyczności, zwinności i niesamowitych umiejętności biegania. Poprawę kondycji hokeja na trawie można osiągnąć poprzez uczestnictwo w praktykach zespołowych, ale dla tych, którzy chcą samodzielnie sprawdzić lub potrzebują dodatkowych praktyk, istnieje wiele łatwych ćwiczeń, aby dać graczowi przewagę.
Gracz próbujący poprawić kondycję hokeja na trawie, powinien najpierw działać. Większość meczu hokeja na trawie spędza się w ruchu, szczególnie dla graczy do przodu. Godzina lub więcej biegania może być bardzo trudna dla graczy, którzy są poza kształtą. Nawet ci, którzy mogą biegać przez długi czas, mogą nie być bardzo szybcy. Bieganie jest łatwe do zrobienia samodzielnie i może poprawić ogólną fitness hokeja na trawie. Aby uzyskać maksymalne korzyści, sportowiec powinien mieszać zarówno bieganie na duże odległości w celu wytrzymałości, jak i sprintu dla prędkości i szybkości. Ważne jest, aby mieć doskonałą wytrzymałość podczas biegania, iAby móc popchnąć ciało do wielkich prędkości. Podczas ubiegania się o hokej na trawie ważne jest, aby zmieniać prędkość i sporadycznie zmienić ścieżkę. To naśladuje, jak gra się gra.
Elastyczność i zwinność są również ważne dla fitnessu hokeja na trawie gracza. Hokey na trawie muszą być w stanie szybko zmienić kierunki i manewrować wokół innych graczy. Ćwiczenia wymagające szybkich i precyzyjnych ruchów, takie jak robienie winorośli lub ćwiczeń drabinowych, mogą poprawić te umiejętności. Ponadto prędkość i siła potrzebna do wykonywania ruchów hokeja na trawie jest bardzo niewiele warta na boisku, jeśli nie można ich wykonać umiejętnie. W tym przypadku fitness hokeja na terenie polega na praktykowaniu ruchu, aby uczynić go fizyczną, a nie mentalną, jak reakcja automatyczna.
Hokey na trawie potrzebuje również siły górnej części ciała, aby pomóc w napędach i zasilaniu przez przeciwników.Chociaż bycie szybkim i inteligentnym może pomóc w manewrowaniu piłką z potyczki z przeciwną zabawą, możliwość po prostu wypchnięcie piłki z kija drugiego gracza jest również cenne. Trening siłowy może pomóc w dodaniu mięśni do górnej części ciała w sposób, który czasami nie jest zadowolony z normalnych ćwiczeń hokejowych.
Praca z wagami można również zastosować do wzmocnienia reszty ciała. Niektórzy gracze stwierdzają, że ciężary pomagają wzmocnić części ciała, takie jak niektóre mięśnie pleców, które zwykle nie są używane energicznie w ciągu dnia. Kiedy dana osoba rutynowo gra w hokeja pola, staje się oczywiste, że mięśnie potrzebują dodatkowej praktyki, aby dobrze działać podczas gry. Zwracanie uwagi na własne ciało i wymyślenie planu, który pasuje do słabości, może być najlepszym sposobem na poprawę kondycji hokeja na trawie.