Wie verbessere ich meine Feldhockey -Fitness?
Feldhockey ist eine einzigartige Sportart, die die allgemeine Fitness und das Vertrauen für Spieler jeden Alters verbessern kann. Es erfordert Stärke, Flexibilität, Beweglichkeit und unglaubliche Lauffähigkeiten im Oberkörper. Die Verbesserung der Fitness der Feldhockey kann durch die Teilnahme an Teampraktiken erreicht werden. Für diejenigen, die für sich genommen fit bleiben oder zusätzliche Übung benötigen, gibt es viele einfache Übungen, um einem Spieler einen Vorteil zu verleihen. Der Großteil eines Feldhockeyspiels wird in Bewegung verbracht, insbesondere für Forward -Spieler. Eine Stunde oder mehr Laufen kann bei Spielern, die außer Form sind, sehr rau sein. Selbst diejenigen, die lange laufen können, sind möglicherweise nicht sehr schnell. Das Laufen ist einfach allein und kann die gesamte Feldhockey -Fitness verbessern. Um maximale Vorteile zu erzielen, sollte sich ein Athlet sowohl in der Langstrecke für Ausdauer und Sprinten für Geschwindigkeit und Schnelligkeit mischen. Es ist wichtig, beim Laufen eine hervorragende Ausdauer zu haben undUm den Körper auf große Geschwindigkeiten zu bringen. Beim Laufen für Feldhockey ist es wichtig, die Geschwindigkeit zu variieren und sporadisch den eigenen Pfad zu ändern. Dies ahmt nach, wie ein Spiel gespielt wird.
Flexibilität und Beweglichkeit sind auch für die Feldhockey -Fitness eines Spielers wichtig. Feldhockeyspieler müssen in der Lage sein, schnell den Weg zu ändern und sich um andere Spieler zu manövrieren. Bohrer, die schnelle und präzise Bewegungen erfordern, wie z. B. Weinreben oder Leiterübungen, können diese Fähigkeiten verbessern. Außerdem ist die Geschwindigkeit und Kraft, die für die Durchführung von Feldhockeybewegungen erforderlich ist, auf dem Feld sehr wenig wert, wenn sie nicht geschickt durchgeführt werden können. In diesem Fall geht es bei Feldhockey -Fitness nur um das Üben eines Zuges, um sie eher physisch als mentales Wissen zu machen, wie eine automatische Reaktion.
Ein Feldhockeyspieler braucht auch die Oberkörperstärke, um mit Antrieben zu helfen und durch Gegner an Kraft zu sein.Während es schnell und klug sein kann, mit einem gegnerischen Spiel einen Ball aus einem Gefecht zu manövrieren, ist es auch wertvoll, den Ball einfach aus dem Stab des anderen Spielers herauszuschieben. Krafttraining kann dazu beitragen, den Oberkörper auf eine Weise Muskeln zu verleihen, die manchmal nicht durch normale Feldhockeybohrer zufrieden ist.
Mit Gewichten können auch der Rest des Körpers gestärkt werden. Einige Spieler stellen fest, dass Gewichte dazu beitragen, Körperteile zu stärken, wie z. Wenn eine Person routinemäßig Feldhockey spielt, wird deutlich, welche Muskeln zusätzliche Übung benötigen, um während eines Spiels gut zu arbeiten. Auf den eigenen Körper zu achten und einen Plan zu entwickeln, der die Schwächen passt, kann der beste Weg sein, um die Fitness der Feldhockey zu verbessern.