Quais são os efeitos de um estilo de vida sedentário?
Existem vários efeitos potenciais de um estilo de vida sedentário, mas entre os mais graves são obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Se uma pessoa gasta o dia todo sentando, os ossos e músculos do corpo podem se tornar mais fracos, levando a dor crônica e às vezes artrite. Um estilo de vida sedentário também demonstrou acelerar o processo de envelhecimento e causar problemas psicológicos.
Um estilo de vida sedentário é definido como a falta de atividade física regular. Na sociedade moderna, é comum uma pessoa passar a maior parte do tempo no trabalho sentada em um computador antes de voltar para casa para assistir televisão. Com o tempo, isso pode ter um grande efeito no bem-estar físico e mental de uma pessoa. A obesidade é um dos efeitos mais comuns da falta de atividade física. O problema é que sentar requer pouca ou nenhuma calorias em comparação com a posição. Se uma pessoa que passa a maior parte do dia sentando come a mesma quantidade de comida que alguém que é constantemente ativo, então é provável o ganho contínuo de peso para a babá. Com o tempo, isso leva à obesidade e ao excesso de gordura. Isso, combinado com a falta de exercício, também aumenta as chances de diabetes.
Há um grande número de outros efeitos potenciais à saúde de um estilo de vida sedentário. Pensa -se que as doenças cardíacas sejam mais comuns entre as pessoas que não são muito ativas. Isso ocorre porque o coração não recebe o suprimento de sangue necessário se a maior parte do tempo de uma pessoa for gasta sentada. Alguns tipos de câncer, como cólon e câncer de mama, também são mais comuns entre as pessoas que têm esse tipo de estilo de vida.
osteoporose, na qual os ossos perdem força, é outro dos muitos efeitos potenciais de serem sedentários. Ao sentar, os ossos não são colocados sob estresse, o que leva ao longo do tempo a uma perda de força. Isso pode resultar em ossos se tornando mais quebradiços e também aumenta a chance de artrite.
A perda de força muscular pode parecer um efeito menos grave, mas pode causar muitos problemas. Se os músculos não forem desafiados regularmente e se esforçam, é provável que fiquem mais fracos. Isso leva à má postura, uma redução na capacidade de executar tarefas normais e dor crônica.
Há uma variedade de outros efeitos potenciais de um estilo de vida sedentário. Foi demonstrado que ficar sentado o dia todo pode acelerar o processo de envelhecimento e aumentar a pressão arterial. Este é o resultado do encurtamento do DNA mais rapidamente em pessoas inativas. Também pode levar a problemas psicológicos, como ansiedade e depressão, porque o exercício é essencial para um cérebro saudável.