Hva er effekten av en stillesittende livsstil?
Det er en rekke potensielle effekter av en stillesittende livsstil, men blant de mest alvorlige er overvekt, diabetes og hjertesykdom. Hvis en person bruker hele dagen på å sitte, kan kroppens bein og muskler bli svakere, noe som fører til kroniske smerter og noen ganger leddgikt. En stillesittende livsstil har også vist seg å fremskynde aldringsprosessen og forårsake psykologiske problemer.
En stillesittende livsstil er definert som mangel på regelmessig fysisk aktivitet. I det moderne samfunnet er det vanlig at en person tilbringer mesteparten av tiden på jobben ved å sitte ved en datamaskin før han kommer hjem med bil for å se på TV. Dette kan over tid ha stor effekt på en persons fysiske og mentale velvære.
overvekt er en av de vanligste effektene av mangel på fysisk aktivitet. Problemet er at sittende krever lite eller ingen kalorier sammenlignet med stående. Hvis en person som bruker det meste av dagen hans, spiser den samme mengden mat som noen som stadig er aktivda er kontinuerlig vektøkning sannsynligvis for den sitter. Over tid fører dette til overvekt og overflødige mengder fett. Dette, kombinert med mangel på trening, øker også sjansene for diabetes.
Det er et stort antall andre potensielle helseeffekter av en stillesittende livsstil. Det antas at hjertesykdommer er mest vanlig blant personer som ikke er veldig aktive. Dette er fordi hjertet ikke får den nødvendige blodforsyningen hvis de fleste av en persons tid blir brukt på å sitte. Noen typer kreft, som tykktarm og brystkreft, er også mer vanlig blant mennesker som har denne typen livsstil.
Osteoporose, der beinene mister styrke, er en av de mange potensielle effektene av å være stillesittende. Når du sitter, blir ikke beinene satt under stress, noe som fører over tid til tap av styrke. Dette kan føre til at beinene blir mer sprø og øker også sjansen for leddgikt.
Tap av muskelstyrke kan høres ut som en mindre alvorlig effekt, men det kan forårsake mange problemer. Hvis musklene ikke blir regelmessig utfordret og settes under belastning, vil de sannsynligvis bli svakere. Dette fører til dårlig holdning, en reduksjon i evnen til å utføre normale oppgaver og kroniske smerter.
Det er en rekke andre potensielle effekter av en stillesittende livsstil. Det er vist at det å sitte hele dagen kan fremskynde aldringsprosessen og øke blodtrykket. Dette er resultatet av DNA -forkortelse raskere hos mennesker som er inaktive. Det kan også føre til psykologiske problemer, som angst og depresjon, fordi trening er viktig for en sunn hjerne.