¿Cuáles son los efectos de un estilo de vida sedentario?
Hay una serie de efectos potenciales de un estilo de vida sedentario, pero entre los más graves están la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Si una persona pasa todo el día sentada, los huesos y los músculos del cuerpo pueden debilitarse, lo que provoca dolor crónico y, a veces, artritis. También se ha demostrado que un estilo de vida sedentario acelera el proceso de envejecimiento y causa problemas psicológicos.
Un estilo de vida sedentario se define como una falta de actividad física regular. En la sociedad moderna, es común que una persona pase la mayor parte del tiempo en el trabajo sentado en una computadora antes de regresar a casa en automóvil para ver televisión. Esto, con el tiempo, puede tener un efecto importante en el bienestar físico y mental de una persona.
La obesidad es uno de los efectos más comunes de la falta de actividad física. El problema es que sentarse requiere poca o ninguna calorías en comparación con la posición de pie. Si una persona que pasa la mayor parte de su día sentado come la misma cantidad de comida que alguien que está constantemente activo, entonces el aumento de peso continuo es probable para la niñera. Con el tiempo, esto conduce a la obesidad y las cantidades excesivas de grasa. Esto, combinado con una falta de ejercicio, también aumenta las posibilidades de diabetes.
Hay una gran cantidad de otros efectos potenciales para la salud de un estilo de vida sedentario. Se cree que las enfermedades del corazón son más comunes entre las personas que no son muy activas. Esto se debe a que el corazón no obtiene el suministro de sangre requerido si la mayoría del tiempo de una persona se pasa sentado. Algunos tipos de cáncer, como el cáncer de colon y mama, también son más comunes entre las personas que tienen este tipo de estilo de vida.
osteoporosis, en la que los huesos pierden fuerza, es otro de los muchos efectos potenciales de ser sedentario. Cuando se sientan, los huesos no se ponen bajo estrés, lo que conduce con el tiempo a una pérdida de fuerza. Esto puede hacer que los huesos se vuelvan más frágiles y también aumenten las posibilidades de artritis.
La pérdida de la fuerza muscular puede sonar como un efecto menos severo, pero puede causar muchos problemas. Si los músculos no son desafiados regularmente y se ponen bajo tensión, entonces es probable que se debiliten. Esto conduce a una mala postura, una reducción en la capacidad de realizar tareas normales y dolor crónico.
Hay una variedad de otros efectos potenciales de un estilo de vida sedentario. Se ha demostrado que sentarse todo el día puede acelerar el proceso de envejecimiento y aumentar la presión arterial. Este es el resultado del acortamiento del ADN más rápidamente en personas inactivas. También puede conducir a problemas psicológicos, como la ansiedad y la depresión, porque el ejercicio es esencial para un cerebro sano.