Wat zijn de effecten van een zittende levensstijl?

Er zijn een aantal potentiële effecten van een sedentaire levensstijl, maar een van de ernstigste zijn obesitas, diabetes en hartaandoeningen. Als een persoon de hele dag doorbrengt, kunnen de botten en spieren van het lichaam zwakker worden, wat leidt tot chronische pijn en soms artritis. Er is ook aangetoond dat een zittende levensstijl het verouderingsproces versnelt en psychologische problemen veroorzaakt.

Een sedentaire levensstijl wordt gedefinieerd als een gebrek aan regelmatige fysieke activiteit. In de moderne samenleving is het gebruikelijk dat een persoon het grootste deel van de tijd op het werk op een computer doorbrengt voordat hij met de auto thuiskomt om televisie te kijken. Dit kan na verloop van tijd een groot effect hebben op het fysieke en mentale welzijn van een persoon.

Obesitas is een van de meest voorkomende effecten van een gebrek aan fysieke activiteit. Het probleem is dat zitten weinig of geen calorieën vereist in vergelijking met staan. Als een persoon die het grootste deel van zijn of haar dag doorbrengt, eet dezelfde hoeveelheid voedsel als iemand die constant actief is, dan is continue gewichtstoename waarschijnlijk voor de oppas. Na verloop van tijd leidt dit tot obesitas en overtollige hoeveelheden vet. Dit, gecombineerd met een gebrek aan lichaamsbeweging, verhoogt ook de kansen op diabetes.

Er zijn een groot aantal andere potentiële gezondheidseffecten van een sedentaire levensstijl. Er wordt gedacht dat hartziekten het meest voorkomen bij mensen die niet erg actief zijn. Dit komt omdat het hart niet de vereiste bloedtoevoer krijgt als de meeste tijd van een persoon wordt besteed aan zitten. Sommige soorten kanker, zoals dikke darm en borstkanker, komen ook vaker voor bij mensen die dit soort levensstijl hebben.

osteoporose, waarin de botten kracht verliezen, is een van de vele potentiële effecten van sedentair zijn. Bij het zitten worden de botten niet onder stress gezet, wat na verloop van tijd leidt tot een verlies van kracht. Dit kan ertoe leiden dat de botten broskeen worden en ook de kans op artritis verhoogt.

Verlies van spierkracht klinkt misschien als een minder ernstig effect, maar het kan veel problemen veroorzaken. Als de spieren niet regelmatig worden uitgedaagd en onder druk worden gezet, worden ze waarschijnlijk zwakker. Dit leidt tot een slechte houding, een vermindering van het vermogen om normale taken uit te voeren en chronische pijn.

Er zijn verschillende andere potentiële effecten van een sedentaire levensstijl. Er is aangetoond dat de hele dag zitten het verouderingsproces kan versnellen en de bloeddruk kan verhogen. Dit is het resultaat van DNA -verkorting sneller bij mensen die inactief zijn. Het kan ook leiden tot psychologische problemen, zoals angst en depressie, omdat lichaamsbeweging essentieel is voor een gezond brein.