Jakie są skutki siedzącego stylu życia?

Istnieje szereg potencjalnych skutków trybu życia siedzącego, ale wśród najpoważniejszych są otyłość, cukrzyca i choroby serca. Jeśli dana osoba spędza cały dzień, kości i mięśnie ciała mogą stać się słabsze, co prowadzi do przewlekłego bólu, a czasem zapalenia stawów. Wykazano również, że siedzący tryb życia przyspiesza proces starzenia się i powoduje problemy psychologiczne.

Siedzący styl życia definiuje się jako brak regularnej aktywności fizycznej. We współczesnym społeczeństwie często spędza większość czasu w pracy, siedząc przy komputerze przed powrotem do domu samochodem, aby oglądać telewizję. Z czasem może to mieć znaczący wpływ na fizyczne i psychiczne samopoczucie.

otyłość jest jednym z najczęstszych efektów braku aktywności fizycznej. Problem polega na tym, że siedzenie wymaga niewielkich lub żadnych kalorii w porównaniu do stojącego. Jeśli osoba, która spędza większość swojego dnia siedząc, je taką samą ilość jedzenia jak ktoś, kto jest ciągle aktywny, wówczas ciągły przyrost masy ciała jest prawdopodobny dla opiekuna. Z czasem prowadzi to do otyłości i nadwyżki tłuszczu. To, w połączeniu z brakiem ćwiczeń, zwiększa również szanse na cukrzycę.

Istnieje wiele innych potencjalnych skutków zdrowotnych trybu życia. Uważa się, że choroby serca występują najczęściej wśród osób, które nie są zbyt aktywne. Wynika to z faktu, że serce nie otrzymuje wymaganego zaopatrzenia w krew, jeśli większość czasu spędza czas na siedzeniu. Niektóre rodzaje raka, takie jak rak jelita grubego i piersi, są również częściej wśród osób, które mają ten rodzaj stylu życia.

Osteoporoza, w której kości tracą siłę, jest kolejnym z wielu potencjalnych efektów bycia siedzącym. Siedząc, kości nie są stresowane, co z czasem prowadzi do utraty siły. Może to spowodować, że kości stają się bardziej kruche, a także zwiększa szansę zapalenia stawów.

Utrata siły mięśni może brzmieć jak mniej poważny efekt, ale może powodować wiele problemów. Jeśli mięśnie nie są regularnie kwestionowane i stawiane pod napięciem, prawdopodobnie stają się słabsze. Prowadzi to do złej postawy, zmniejszenia zdolności do wykonywania normalnych zadań i przewlekłego bólu.

Istnieje wiele innych potencjalnych skutków siedzącego trybu życia. Wykazano, że siedzenie przez cały dzień może przyspieszyć proces starzenia i zwiększyć ciśnienie krwi. Jest to wynik szybszego skracania DNA u osób nieaktywnych. Może to również prowadzić do problemów psychicznych, takich jak lęk i depresja, ponieważ ćwiczenia są niezbędne dla zdrowego mózgu.