Hvad er virkningerne af en stillesiddende livsstil?

Der er en række potentielle effekter af en stillesiddende livsstil, men blandt de mest alvorlige er fedme, diabetes og hjertesygdom. Hvis en person tilbringer hele dagen på at sidde, kan kroppens knogler og muskler blive svagere, hvilket fører til kronisk smerte og undertiden gigt. En stillesiddende livsstil har også vist sig at fremskynde aldringsprocessen og forårsage psykologiske problemer.

En stillesiddende livsstil defineres som en mangel på regelmæssig fysisk aktivitet. I det moderne samfund er det almindeligt, at en person bruger størstedelen af ​​tiden på arbejde på at sidde på en computer, før de vender hjem i bil for at se tv. Dette kan over tid have en stor effekt på en persons fysiske og mentale velvære.

fedme er en af ​​de mest almindelige effekter af en mangel på fysisk aktivitet. Problemet er, at siddende kræver ringe eller ingen kalorier sammenlignet med stående. Hvis en person, der tilbringer det meste af sin dag på at sidde, spiser den samme mængde mad som en, der konstant er aktiv, så er kontinuerlig vægtøgning sandsynligvis for den sitter. Over tid fører dette til fedme og overskydende mængder fedt. Dette kombineret med en mangel på træning øger også chancerne for diabetes.

Der er et stort antal andre potentielle sundhedsmæssige virkninger af en stillesiddende livsstil. Det menes, at hjertesygdomme er mest almindelige blandt mennesker, der ikke er særlig aktive. Dette skyldes, at hjertet ikke får den krævede blodforsyning, hvis det meste af en persons tid bruges på at sidde. Nogle typer kræft, såsom kolon og brystkræft, er også mere almindelige blandt mennesker, der har denne type livsstil.

osteoporose, hvor knoglerne mister styrke, er en anden af ​​de mange potentielle effekter af at være stillesiddende. Når man sidder, lægges knoglerne ikke under stress, hvilket fører over tid til et tab af styrke. Dette kan resultere i, at knoglerne bliver mere sprøde og øger også chancen for gigt.

Tab af muskelstyrke kan lyde som en mindre alvorlig effekt, men det kan forårsage mange problemer. Hvis musklerne ikke regelmæssigt udfordres og lægges under belastning, bliver de sandsynligvis svagere. Dette fører til dårlig holdning, en reduktion i evnen til at udføre normale opgaver og kronisk smerte.

Der er en række andre potentielle effekter af en stillesiddende livsstil. Det er vist, at det at sidde hele dagen kan fremskynde aldringsprocessen og øge blodtrykket. Dette er resultatet af, at DNA -forkortelse hurtigere hos mennesker, der er inaktive. Det kan også føre til psykologiske problemer, såsom angst og depression, fordi træning er vigtig for en sund hjerne.