Jaké jsou účinky sedavého životního stylu?

Existuje řada potenciálních účinků sedavého životního stylu, ale mezi nejzávažnějšími patří obezita, cukrovka a srdeční choroby. Pokud člověk tráví celý den sezením, mohou kosti a svaly těla být slabší, což vede k chronické bolesti a někdy i artritidě. Ukázalo se také, že sedavý životní styl urychluje proces stárnutí a způsobuje psychologické problémy.

Sedavý životní styl je definován jako nedostatek pravidelné fyzické aktivity. V moderní společnosti je běžné, že člověk tráví většinu času v práci sezením u počítače, než se vrátí domů autem, aby sledoval televizi. To může mít v průběhu času hlavní účinek na fyzickou a duševní pohodu člověka.

Obezita je jedním z nejčastějších účinků nedostatku fyzické aktivity. Problém je v tom, že sezení vyžaduje malé nebo žádné kalorie ve srovnání s postavením. Pokud člověk, který tráví většinu svého dne, pojme stejné množství jídla jako někdo, kdo je neustále aktivní, pak je u sitteru pravděpodobně nepřetržitý přírůstek hmotnosti. V průběhu času to vede k obezitě a nadměrnému množství tuku. To, kombinované s nedostatkem cvičení, také zvyšuje šance na cukrovku.

Existuje velké množství dalších potenciálních zdravotních účinků sedavého životního stylu. Předpokládá se, že srdeční choroby jsou nejčastější u lidí, kteří nejsou příliš aktivní. Je to proto, že srdce nedostane požadované zásobování krví, pokud se většina času věnuje sezení. Některé typy rakoviny, jako je rakovina tlustého střeva a prsu, jsou také častější u lidí, kteří mají tento typ životního stylu.

Osteoporóza, ve které kosti ztratí sílu, je dalším z mnoha potenciálních účinků sedava. Když sedí, kosti nejsou pod stresem, což postupem času vede ke ztrátě síly. To může vést k tomu, že kosti se staly křehčí a také zvyšují šanci na artritidu.

Ztráta síly svalů může znít jako méně závažný účinek, ale může to způsobit mnoho problémů. Pokud svaly nejsou pravidelně napadeny a podněcovány, pravděpodobně budou slabší. To vede ke špatnému držení těla, ke snížení schopnosti provádět normální úkoly a chronickou bolest.

Existuje celá řada dalších potenciálních účinků sedavého životního stylu. Ukázalo se, že sezení po celý den může urychlit proces stárnutí a zvýšit krevní tlak. To je výsledek zkrácení DNA rychleji u lidí, kteří jsou neaktivní. Může také vést k psychologickým problémům, jako je úzkost a deprese, protože cvičení je nezbytné pro zdravý mozek.