Hva er det probiotiske kostholdet?

Det kan være flere definisjoner for probiotisk kosthold fordi mange selskaper markedsfører produkter som hjelper folk å holde seg på en eller L -forfattere skriver om fordeler ved å følge et stivt kontrollert kosthold som er probiotisk tungt. En løsere definisjon er at et probiotisk kosthold er en som inneholder mye probiotiske matvarer. Disse trenger ikke å bli kjøpt som en del av spesielle kostholdsplaner. Denne formen for kosthold er også under kontinuerlig gjennomgang, og det antas at kostholdet kan være til spesiell bruk for personer med gastriske lidelser/tilstander og kan være gunstig generelt.

Probiotika er levende organismer som noen ganger har blitt merket som gode bakterier. De bor på steder som tarmen, og hjelper til med fordøyelsen av maten. Folk kan også regelmessig spise visse probiotiske matvarer. Mest kjent for mange mennesker er yoghurt, som vanligvis inneholder "levende kulturer" og er skapt ved gjæring. Andre matvarer som lager denne listen er surkål, noen pickles, miso og miso suppe, gjæret soya eller tempeH, og visse oster og karnemelk. En ekstra mat på listen kan være honning fordi den kan hjelpe kroppen med å vokse sine egne gode bakterier.

Generelt antyder de som tar til orde for et probiotisk kosthold å øke inntaket av disse matvarene på grunn av deres gode bakterieverdi. Mengden økning er ikke alltid spesifisert, men det anbefales at folk legger til ting som en yoghurt om dagen eller nyter surkål oftere. Noen ganger har folk en tendens til å spise et kosthold som hovedsakelig er sammensatt av probiotiske matvarer, men det er ikke helt klart at dette er den beste handlingsplanen. Det kan også være vanskelig å få nødvendige mengder av visse ting som fiber eller bladgrønne grønnsaker hvis et probiotisk kosthold bare består av probiotiske matvarer.

En måte å adressere dette på er å supplere et kosthold med probiotika. Disse kan omfatte å legge næringsgjær til matvarer, eller det kan bety å ta kosttilskudd som acidophilus. DuGH -probiotika er tenkt på like gunstig, det er vanskelig å si hvor mye tilskudd som virkelig er nødvendig.

Årsaken til at et probiotisk kosthold på begrenset eller utvidet måte er så tiltalende er fordi det er økende bevis på den gunstige karakteren av gode bakterier. Spesielt kan alle med tarmvansker som ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom kanskje finne fordel i å ha mer probiotika i systemet. De som får kronisk diaré etter å ha tatt antibiotika, kan ha nytte av og kvinner kan ha færre gjærinfeksjoner, spesielt etter antibiotika, ved probiotisk tilskudd av kosthold. Andre påstander om det probiotiske kostholdet eksisterer, inkludert at det støtter immunforsvaret.

Det er spørsmål om dette kostholdet. Noen forskere antyder at metabolisering av probiotisk mat kan etterlate lite gode bakterier. Andre er bekymret for at påstander om kostholdet lar folk være åpne for aggressive salgstaktikker der mirakelkurer er lovet. Mens sRobiotics ser definitivt ut til å gi noen fordeler, folk bør være klar over at de ikke trenger å gå bra for å legge til gode bakterier i kostholdet sitt og kan finne mange av disse gjærede matvarene i den lokale dagligvarebutikken.