¿Cuál es la relación entre el ejercicio y la depresión?
El ejercicio y la depresión están estrechamente vinculados. El ejercicio regular puede proporcionar beneficios a las personas con trastornos del estado de ánimo como la depresión y las personas con ansiedad. Esta conexión entre el ejercicio y la depresión se ha explorado en varios estudios, algunos de los cuales fueron muy grandes. Estos estudios han ilustrado que las personas de todas las edades con una variedad de condiciones de salud mental pueden beneficiarse del ejercicio.
Un problema que las personas con depresión pueden enfrentar es que es muy difícil motivarse. Puede ser difícil establecer y adherirse a un régimen de ejercicio cuando es difícil levantarse de la cama por la mañana, y mucho menos ponerse zapatillas de deporte y correr. Los estudios sobre ejercicio y depresión han demostrado, sin embargo, que un poco de ejercicio puede marcar una gran diferencia. La gente no necesita correr maratones o competir en triatlones de Ironman para beneficiarse del ejercicio.
simplemente caminando por la cuadra, trabajando en un jardín, natación o haciendo yoga.proporcionar beneficios. El ejercicio puede abordar algunos de los síntomas de la depresión liberando productos químicos en el cuerpo que actúan como ascensores del estado de ánimo y estabilizadores del estado de ánimo. Además, aumenta la temperatura corporal, que según la Clínica Mayo, puede elevar el estado de ánimo y hacer que las personas se sientan más tranquilas. El ejercicio también beneficia al sistema inmune y proporciona una serie de beneficios relacionados para el corazón, los pulmones, los músculos y las articulaciones.
Las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a tener una mejor autoestima y una perspectiva más positiva de la vida. Esto puede contribuir directamente al manejo de la depresión al elevar el estado de ánimo del paciente. El ejercicio también reduce la ansiedad, haciendo que las personas se sientan más tranquilas. Para las personas con trastornos de ansiedad, el ejercicio puede ser una herramienta poderosa para manejar la ansiedad y ayudar al paciente a hacer frente. Las personas que pueden sentirse avergonzadas por ir a la terapia pueden encontrar que la conexión entre el ejercicio y la depresiónLPS que manejan su depresión de una manera productiva.
Los beneficios mentales del ejercicio se pueden combinar con terapia cognitiva y otras formas de tratamiento de depresión, incluidos los medicamentos. Un proveedor de atención de salud mental puede evaluar a un paciente para determinar qué tipos de tratamiento sería el más apropiado y para ayudar al paciente a desarrollar una rutina que se pueda lograr. Los estudios han sugerido que algunos proveedores son conscientes del vínculo entre el ejercicio y la depresión, pero no actúan en consecuencia, y los pacientes pueden querer preguntar específicamente si el ejercicio es algo que podría tener beneficios. Los pacientes pueden encontrar que a medida que comienzan a hacer ejercicio, se motivan más y pueden participar en rutinas de ejercicio más rigurosas y exigentes con el tiempo. Los pacientes también pueden experimentar beneficios haciendo ejercicio con un amigo o en un grupo. Esto puede reducir los sentimientos de aislamiento que a veces experimentan personas con depresión.