Jaký je vztah mezi cvičením a depresí?

Cvičení a deprese jsou úzce propojeny. Pravidelné cvičení může poskytnout výhody lidem s poruchami nálady, jako je deprese, jakož i lidé s úzkostí. Toto spojení mezi cvičením a depresí bylo prozkoumáno v řadě studií, z nichž některé byly velmi velké. Tyto studie ilustrují, že lidé všech věkových skupin se sortimentem duševního zdraví mohou mít prospěch z cvičení. Může být obtížné vytvořit a dodržovat cvičební režim, když je obtížné ráno vstát z postele, natož si obléknout tenisky a jít na jog. Studie o cvičení a depresi však ukázaly, že trochu cvičení může mít velký rozdíl. Lidé nemusí řídit maratony nebo soutěžit v Ironman Triatlons, aby mohli těžit z cvičení.poskytnout výhody. Cvičení může řešit některé příznaky deprese uvolněním chemikálií v těle, které fungují jako náladové výtahy a stabilizátory nálady. Kromě toho zvyšuje tělesnou teplotu, která podle Mayo Clinic může zvýšit náladu a přimět lidi, aby se cítili klidnější. Cvičení také prospívá imunitnímu systému a poskytuje řadu souvisejících výhod pro srdce, plíce, svaly a klouby.

Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají tendenci mít lepší sebeúctu a pozitivnější pohled na život. To může přímo přispět k řízení deprese zvýšením nálady pacienta. Cvičení také snižuje úzkost, díky čemuž se lidé cítí klidněji. U lidí s úzkostnými poruchami může být cvičení mocným nástrojem pro řízení úzkosti a pomoci pacientovi se vyrovnat. Jednotlivci, kteří se mohou stydět za to, že se chystají chodit na terapii, může zjistit, že spojení mezi cvičením a depresíLPS je řídí svou depresi produktivním způsobem.

Mentální výhody cvičení mohou být spárovány s kognitivní terapií a dalšími formami deprese, včetně léků. Poskytovatel péče o duševní zdraví může vyhodnotit pacienta, aby určil, jaké druhy léčby by byly nejvhodnější a aby pacientovi pomohly vyvinout rutinu, která je dosažitelná. Studie naznačují, že někteří poskytovatelé jsou si vědomi vazby mezi cvičením a depresí, ale nejedná se o něj a pacienti se mohou chtít konkrétně zeptat, zda je cvičení něco, co by mohlo mít výhody. Pacienti mohou zjistit, že jakmile začnou cvičit, budou motivovanější a jsou schopni se v průběhu času zapojit do přísnějších a náročnějších cvičebních rutin. Pacienti mohou také mít výhody cvičením s kamarádem nebo ve skupině. To může snížit pocity izolace, které někdy zažívají lidé s depresí.