運動とうつ病の関係は何ですか？

運動とうつ病は密接に関連しています。定期的な運動は、うつ病などの気分障害のある人や不安のある人に利益をもたらすことができます。運動とうつ病のこの関係は、多くの研究で調査されており、その一部は非常に大きかったです。これらの研究は、精神的健康状態の品揃えを持つあらゆる年齢の人々が運動の恩恵を受けることができることを示しています。

うつ病の人が直面できる問題の1つは、やる気を起こさせることが非常に困難であることです。朝にベッドから出るのが難しい場合、スニーカーを着てジョギングに行くことは言うまでもなく、運動レジメンを確立して遵守することは困難です。しかし、運動とうつ病に関する研究は、少しの運動が大きな違いを生むことができることを示しています。人々は、運動の恩恵を受けるためにマラソンを走ったり、アイアンマントライアスロンで競争する必要はありません。メリットを提供します。運動は、気分エレベーターと気分安定剤として作用する体内の化学物質を放出することにより、うつ病の症状のいくつかに対処できます。さらに、体温が上昇し、メイヨークリニックによれば気分を高め、人々をより落ち着かせることができます。運動も免疫システムに利益をもたらし、心臓、肺、筋肉、関節に多くの関連する利点を提供します。

定期的に運動する人々は、より良い自尊心と人生に対するより前向きな見方をする傾向があります。これは、患者の気分を高めることにより、うつ病の管理に直接貢献する可能性があります。また、運動は不安を軽減し、人々をより落ち着かせます。不安障害のある人にとって、運動は不安を管理し、患者が対処するのを助けるための強力なツールになります。治療に行くことを恥ずかしく感じるかもしれない個人は、運動とうつ病の関係が彼にあることに気付くかもしれませんLPSは、生産的な方法でうつ病を管理しています。

運動の精神的利点は、薬物を含む認知療法やその他のうつ病治療と組み合わせることができます。メンタルヘルスケアプロバイダーは、患者を評価して、どのような治療が最も適切かを判断し、患者が達成可能なルーチンを開発するのを支援できます。研究によると、一部の医療提供者は運動とうつ病のリンクを認識しているが、それに基づいて行動していないことが示唆されており、患者は運動が利点があるかもしれないものであるかどうかを具体的に尋ねたいと思うかもしれません。患者は、運動を開始するにつれて、よりやる気が増し、時間の経過とともにより厳密で要求の厳しい運動ルーチンに従事できることに気付くかもしれません。患者は、仲間やグループで運動することで利益を経験することもできます。これにより、うつ病の人が時々経験する孤立感を減らすことができます。