Qual é a relação entre exercício e depressão?
exercício e depressão estão intimamente ligados. O exercício regular pode fornecer benefícios a pessoas com transtornos de humor, como depressão e pessoas com ansiedade. Essa conexão entre exercício e depressão foi explorada em vários estudos, alguns dos quais eram muito grandes. Esses estudos ilustraram que pessoas de todas as idades com uma variedade de condições de saúde mental podem se beneficiar do exercício.
Um problema que as pessoas com depressão podem enfrentar é que é muito difícil se motivar. Pode ser difícil estabelecer e aderir a um regime de exercícios quando é difícil sair da cama de manhã, muito menos colocar tênis e fazer uma corrida. Estudos sobre exercício e depressão mostraram, no entanto, que um pouco de exercício pode fazer uma grande diferença. As pessoas não precisam correr maratonas ou competir em triatlos de Ironman para se beneficiar do exercício.fornecer benefícios. O exercício pode abordar alguns dos sintomas da depressão, liberando produtos químicos no corpo que atuam como elevadores de humor e estabilizadores de humor. Além disso, aumenta a temperatura corporal, que, de acordo com a clínica da Mayo, pode elevar o humor e fazer as pessoas se sentirem mais calmas. O exercício também beneficia o sistema imunológico e oferece vários benefícios relacionados ao coração, pulmões, músculos e articulações.
Pessoas que se exercitam regularmente tendem a ter melhor auto -estima e uma visão mais positiva da vida. Isso pode contribuir diretamente para o gerenciamento da depressão, elevando o humor do paciente. O exercício também reduz a ansiedade, fazendo as pessoas se sentirem mais calmas. Para pessoas com transtornos de ansiedade, o exercício pode ser uma ferramenta poderosa para gerenciar a ansiedade e ajudar o paciente a lidar. Indivíduos que podem se sentir envergonhados por ir à terapia podem achar que a conexão entre exercício e depressão eleLPS eles gerenciam sua depressão de maneira produtiva.
Os benefícios mentais do exercício podem ser combinados com terapia cognitiva e outras formas de tratamento de depressão, incluindo medicamentos. Um prestador de cuidados de saúde mental pode avaliar um paciente para determinar que tipos de tratamento seriam mais apropriados e ajudar o paciente a desenvolver uma rotina que seja alcançável. Estudos sugeriram que alguns provedores estão cientes da ligação entre exercício e depressão, mas não agem sobre isso, e os pacientes podem querer perguntar especificamente se o exercício é algo que pode ter benefícios. Os pacientes podem achar que, quando começam a se exercitar, ficam mais motivados e são capazes de se envolver em rotinas de exercícios mais rigorosas e exigentes ao longo do tempo. Os pacientes também podem experimentar benefícios exercitando -se com um amigo ou em grupo. Isso pode reduzir os sentimentos de isolamento que às vezes são experimentados por pessoas com depressão.