Quelle est la relation entre l'exercice et la dépression?
L'exercice et la dépression sont étroitement liés. L'exercice régulier peut offrir des avantages aux personnes souffrant de troubles de l'humeur tels que la dépression ainsi que les personnes anxiété. Ce lien entre l'exercice et la dépression a été exploré dans un certain nombre d'études, dont certaines étaient très grandes. Ces études ont montré que les personnes de tous âges ayant un assortiment de problèmes de santé mentale peuvent bénéficier de l'exercice.
Un problème auquel les personnes souffrant de dépression peuvent être confrontées est qu'il est très difficile de se motiver. Il peut être difficile d'établir et d'adhérer à un régime d'exercice lorsqu'il est difficile de sortir du lit le matin, sans parler de mettre des baskets et d'aller faire du jogging. Des études sur l'exercice et la dépression ont cependant montré qu'un peu d'exercice peut faire une grande différence. Les gens n'ont pas besoin de courir des marathons ou de participer à des triathlons Ironman afin de bénéficier de l'exercice.
se promener simplement dans le bloc, travailler dans un jardin, nager ou faire du yoga peutoffrir des avantages. L'exercice peut aborder certains des symptômes de la dépression en libérant des produits chimiques dans le corps qui agissent comme des ascenseurs d'humeur et des stabilisateurs d'humeur. De plus, il augmente la température corporelle qui, selon la clinique Mayo, peut élever l'humeur et rendre les gens plus calmes. L'exercice profite également au système immunitaire et offre un certain nombre d'avantages connexes pour le cœur, les poumons, les muscles et les articulations.
Les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont tendance à avoir une meilleure estime de soi et une vision plus positive de la vie. Cela peut contribuer directement à la gestion de la dépression en élevant l'humeur du patient. L'exercice réduit également l'anxiété, rendant les gens plus calmes. Pour les personnes souffrant de troubles anxieux, l'exercice peut être un outil puissant pour gérer l'anxiété et aider le patient à faire face. Les personnes qui peuvent avoir honte d'aller en thérapie peuvent constater que le lien entre l'exercice et la dépressionLPS eux gèrent leur dépression de manière productive.
Les avantages mentaux de l'exercice peuvent être associés à une thérapie cognitive et à d'autres formes de traitement de dépression, y compris les médicaments. Un fournisseur de soins de santé mentale peut évaluer un patient pour déterminer quels types de traitement seraient les plus appropriés et aider le patient à développer une routine réalisable. Des études ont suggéré que certains prestataires sont conscients du lien entre l'exercice et la dépression, mais n'agissent pas, et les patients peuvent vouloir demander spécifiquement si l'exercice est quelque chose qui pourrait avoir des avantages. Les patients peuvent constater que lorsqu'ils commencent à faire de l'exercice, ils sont plus motivés et sont capables de s'engager dans des routines d'exercice plus rigoureuses et exigeantes au fil du temps. Les patients peuvent également subir des avantages en faisant de l'exercice avec un copain ou en groupe. Cela peut réduire les sentiments d'isolement qui sont parfois ressentis par les personnes souffrant de dépression.