운동과 우울증의 관계는 무엇입니까?

운동과 우울증은 밀접하게 연결되어 있습니다. 규칙적인 운동은 우울증과 같은 기분 장애가있는 사람들과 불안을 가진 사람들에게 혜택을 제공 할 수 있습니다. 운동과 우울증 사이의 이러한 연결은 여러 연구에서 탐구되었으며, 그 중 일부는 매우 컸습니다. 이 연구는 모든 연령대의 정신 건강 상태가있는 사람들이 운동의 혜택을 누릴 수 있음을 보여주었습니다.

우울증을 앓고있는 사람들이 직면 할 수있는 한 가지 문제는 동기를 부여하기가 매우 어렵다는 것입니다. 아침에 침대에서 나가기가 어려울 때 운동 요법을 확립하고 준수하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 운동과 우울증에 대한 연구에 따르면 약간의 운동이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 사람들은 운동의 혜택을 위해 마라톤을 달리거나 아이언 맨 트라이 애슬론에서 경쟁 할 필요가 없습니다.

단순히 블록을 돌아 다니거나 정원에서 일하거나 수영을하거나 요가 캔을 할 필요가 있습니다.혜택을 제공하십시오. 운동은 기분 엘리베이터와 기분 안정제 역할을하는 신체의 화학 물질을 방출함으로써 우울증 증상을 다룰 수 있습니다. 또한, 마요네즈 클리닉에 따르면, 그것은 기분을 높이고 사람들을 더 침착하게 만들 수있는 체온을 증가시킵니다. 운동은 또한 면역 체계에 도움이되며 심장, 폐, 근육 및 관절에 여러 가지 관련 이점을 제공합니다.

정기적으로 운동하는 사람들은 더 나은 자존감과 삶에 대한 더 긍정적 인 전망을 가진 경향이 있습니다. 이것은 환자의 기분을 높이면 우울증 관리에 직접 기여할 수 있습니다. 운동은 또한 불안을 줄이고 사람들이 더 침착하게 느끼게합니다. 불안 장애가있는 사람들의 경우 운동은 불안을 관리하고 환자가 대처할 수 있도록 강력한 도구가 될 수 있습니다. 치료를받는 것을 부끄러워 할 수있는 개인은 운동과 우울증 사이의 관계가lps 그들은 생산적인 방식으로 우울증을 관리합니다.

운동의 정신적 이점은인지 요법 및 약물을 포함한 다른 형태의 우울증 치료와 짝을 이룰 수 있습니다. 정신 건강 관리 제공자는 환자를 평가하여 어떤 종류의 치료가 가장 적합한 지 결정하고 환자가 달성 할 수있는 일상을 개발할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 일부 제공 업체는 운동과 우울증 사이의 연관성을 알고 있지만 행동하지 않으며 환자는 운동이 혜택이있는 것인지 구체적으로 묻기를 원할 수 있습니다. 환자는 운동을 시작하면서 동기가 높아지고 시간이 지남에 따라 더 엄격하고 까다로운 운동 루틴에 참여할 수 있음을 알 수 있습니다. 환자는 또한 친구 나 그룹에서 운동을 통해 혜택을 경험할 수 있습니다. 이것은 때때로 우울증 환자가 경험하는 고립감을 줄일 수 있습니다.