Wat is de relatie tussen lichaamsbeweging en depressie?
Oefening en depressie zijn nauw verbonden. Regelmatige lichaamsbeweging kan voordelen bieden aan mensen met stemmingsstoornissen zoals depressie en mensen met angst. Dit verband tussen lichaamsbeweging en depressie is in een aantal studies onderzocht, waarvan sommige erg groot waren. Deze studies hebben geïllustreerd dat mensen van alle leeftijden met een assortiment psychische aandoeningen kunnen profiteren van lichaamsbeweging.
Een probleem waarmee mensen met een depressie kunnen worden geconfronteerd, is dat het erg moeilijk is om gemotiveerd te worden. Het kan moeilijk zijn om een trainingsregime op te zetten en zich te houden als het moeilijk is om 's ochtends uit bed te komen, laat staan sneakers aan te trekken en een jog te gaan. Studies over lichaamsbeweging en depressie hebben echter aangetoond dat een beetje lichaamsbeweging een groot verschil kan maken. Mensen hoeven geen marathons te laten lopen of deel te nemen aan Ironman -triatlons om te profiteren van lichaamsbeweging.
Gewoon rond het blok lopen, werken in een tuin, zwemmen of yoga kunnen doenvoordelen bieden. Oefening kan een deel van de symptomen van depressie aanpakken door chemicaliën in het lichaam vrij te geven die fungeren als stemmingsliften en stemmingsstabilisatoren. Bovendien verhoogt het de lichaamstemperatuur, wat volgens de Mayo -kliniek de stemming kan verhogen en mensen kalm meer kalm kan maken. Oefening komt ook ten goede aan het immuunsysteem en biedt een aantal gerelateerde voordelen voor het hart, de longen, spieren en gewrichten.
Mensen die regelmatig oefenen hebben de neiging om een beter zelfbeeld en een positievere kijk op het leven te hebben. Dit kan direct bijdragen aan het beheer van depressie door de stemming van de patiënt te verhogen. Oefening vermindert ook angst, waardoor mensen zich kalmer voelen. Voor mensen met angststoornissen kan lichaamsbeweging een krachtig hulpmiddel zijn om angst te beheren en de patiënt te helpen het hoofd te bieden. Personen die zich misschien schamen over het gaan naar therapie, kan ontdekken dat het verband tussen lichaamsbeweging en depressie hij kanLPS ze beheren hun depressie op een productieve manier.
De mentale voordelen van lichaamsbeweging kunnen worden gecombineerd met cognitieve therapie en andere vormen van depressiebehandeling, inclusief medicijnen. Een zorgverlener in de geestelijke gezondheidszorg kan een patiënt evalueren om te bepalen welke soorten behandeling het meest geschikt zou zijn en om de patiënt te helpen een routine te ontwikkelen die haalbaar is. Studies hebben gesuggereerd dat sommige providers zich bewust zijn van het verband tussen lichaamsbeweging en depressie, maar er niet naar handelen, en patiënten willen misschien specifiek vragen of sporten iets is dat voordelen kan hebben. Patiënten kunnen merken dat naarmate ze beginnen te sporten, ze gemotiveerder worden en in staat zijn om in de loop van de tijd rigoureuzere en veeleisende trainingsroutines aan te gaan. Patiënten kunnen ook voordelen ervaren door te sporten met een buddy of in een groep. Dit kan de gevoelens van isolatie verminderen die soms worden ervaren door mensen met een depressie.