Wie ist die Beziehung zwischen Bewegung und Depression?
Bewegung und Depression sind eng miteinander verbunden. Regelmäßige Bewegung kann Menschen mit Stimmungsstörungen wie Depressionen und Menschen mit Angst Vorteile bieten. Dieser Zusammenhang zwischen Bewegung und Depression wurde in einer Reihe von Studien untersucht, von denen einige sehr groß waren. Diese Studien haben gezeigt, dass Menschen jeden Alters mit einer Auswahl an psychischen Erkrankungen von Bewegung profitieren können.
Ein Problem, mit dem Menschen mit Depression konfrontiert sind, ist, dass es sehr schwierig ist, motiviert zu werden. Es kann schwierig sein, ein Übungsregime zu etablieren und zu halten, wenn es schwierig ist, morgens aus dem Bett zu kommen, geschweige denn Turnschuhe anzuziehen und einen Joggen zu machen. Studien zu Bewegung und Depression haben jedoch gezeigt, dass ein wenig Bewegung einen großen Unterschied machen kann. Die Menschen müssen keine Marathons laufen oder in Ironman -Triathlons antreten, um von Bewegung zu profitieren.Vorteile bieten. Bewegung kann einige der Symptome einer Depression behandeln, indem Chemikalien im Körper freigesetzt werden, die als Stimmungsaufzüge und Stimmungsstabilisatoren fungieren. Darüber hinaus erhöht es die Körpertemperatur, die gemäß der Mayo -Klinik die Stimmung erhöhen und Menschen dazu bringen kann, ruhiger zu sein. Übung kommt auch dem Immunsystem zugute und bietet eine Reihe von damit verbundenen Vorteilen für Herz, Lungen, Muskeln und Gelenke.
Menschen, die regelmäßig trainieren, tendieren dazu, ein besseres Selbstwertgefühl und eine positivere Lebenseinstellung zu haben. Dies kann direkt zur Behandlung von Depressionen beitragen, indem die Stimmung des Patienten erhöht wird. Bewegung reduziert auch die Angst und lässt die Menschen ruhiger fühlen. Für Menschen mit Angststörungen kann Bewegung ein leistungsstarkes Instrument sein, um Angstzustände zu bewältigen und dem Patienten zu helfen. Personen, die sich möglicherweise schämen, zur Therapie zu gehen, können feststellen, dass der Zusammenhang zwischen Bewegung und Depression erlps sie verwalten ihre Depression auf produktive Weise.
Die mentalen Vorteile von Bewegung können mit einer kognitiven Therapie und anderen Formen der Depressionsbehandlung, einschließlich Medikamente, gepaart werden. Ein psychiatrischer Anbieter kann einen Patienten bewerten, um festzustellen, welche Arten von Behandlung am besten geeignet sind, und um dem Patienten zu helfen, eine erreichbare Routine zu entwickeln. Studien haben darauf hingewiesen, dass einige Anbieter sich des Zusammenhangs zwischen Bewegung und Depression bewusst sind, aber nicht darauf einwirken, und die Patienten möchten möglicherweise speziell fragen, ob das Training etwas ist, das Vorteile hat. Die Patienten können feststellen, dass sie mit dem Training motivierter werden und sich im Laufe der Zeit strenger und anspruchsvollere Übungsroutinen ausüben können. Patienten können auch Vorteile haben, indem sie mit einem Kumpel oder in einer Gruppe trainieren. Dies kann das Gefühl der Isolation verringern, die manchmal von Menschen mit Depressionen erlebt werden.