¿Qué debo esperar de las clases de fitness de boxeo?
El boxeo es un entrenamiento integral que se ha vuelto muy popular. Hay muchos gimnasios y centros de fitness específicos del boxeo que se centran únicamente en este tipo de entrenamiento. Si está considerando tomar clases de fitness de boxeo, puede esperar tener una mayor energía y coordinación, una mayor resistencia, más tono muscular, más masa muscular magra y mayor confianza en sí mismo.
su primera clase en una serie de muchas clases de fitness de boxeo probablemente sea la más difícil. Incluso si está muy en forma y mantiene una rutina de ejercicios regular, probablemente se sentirá un poco torpe durante la primera sesión. Esto se debe a que los movimientos de boxeo serán extraños a sus músculos, y sus reacciones iniciales comenzarán lentamente. La primera clase típica enseñará los conceptos básicos del boxeo, incluida la postura adecuada, que es cómo se encuentra y cómo sostiene sus puños. En otras lecciones tempranas, generalmente aprenderá los tipos de golpes, como Jab, Cross, Uppercut, Hook y Roundhouse.
A medida que se basa en los conceptos básicos en las clases de fitness de boxeo, comenzará a ver su resistencia mejorando, y aprenderá más sobre la postura y los golpes adecuados, así como el trabajo de pies y los movimientos defensivos. Por ejemplo, aprenderá cómo moverse de lado a lado, resbalar, pato, tejido y bloqueo. Estos ejercicios cardiovasculares mejorarán su fuerza central, coordinación y equilibrio, así como comenzarán a esculpir los músculos delgados. Muchas personas a menudo informan la pérdida de peso de este tipo de clases debido al movimiento constante y la sudoración.
La mayoría de las clases de fitness de boxeo incluyen más que solo movimientos de boxeo. Algunos otros ejercicios comunes incluyen la cuerda de salto, simulacros de bola de medicina, ejercicios de trabajo de pies y ejercicios pliométricos, que implican saltos. Muchos instructores tienen a los estudiantes que golpeen objetivos, como Mitts Focus o bolsas pesadas. Estos tipos de ejercicios no solo aumentan la fuerza, la resistencia y el objetivo, sino que también son excelentes maneras.liberar estrés y emociones acumuladas. Otra práctica común en las clases de fitness de boxeo es trabajar la bolsa de velocidad, que desarrolla ritmo y coordinación.
Las clases de fitness de boxeo pueden afectar positivamente su confianza general y autoestima. La mayoría de las personas se sienten más fuertes después de este tipo de régimen de ejercicio, y se sienten seguros de que pueden protegerse si alguna vez surge la necesidad. Muchas personas también aprenden a escuchar sus cuerpos y se vuelven más conscientes de sí mismas en las clases de boxeo. Las clases de boxeo generalmente tienen a los estudiantes estableciendo objetivos de acondicionamiento físico. Cuando aprende a establecer y alcanzar objetivos personales, el conjunto de habilidades puede transferirse a otras áreas de su vida.