권투 피트니스 클래스에서 무엇을 기대해야합니까?

권투는 매우 인기있는 포괄적 인 운동입니다. 이러한 유형의 운동에만 초점을 맞춘 권투 특정 체육관과 피트니스 센터가 많이 있습니다. 권투 피트니스 클래스 수업을 고려하고 있다면 에너지와 조정, 체력, 더 많은 근육 톤, 더 마른 근육량 및 자신감이 향상 될 것으로 예상 할 수 있습니다.

일련의 많은 권투 피트니스 클래스에서 첫 번째 클래스가 가장 어려운 일이 될 것입니다. 당신이 매우 적합하고 규칙적인 운동 루틴을 유지하더라도 첫 번째 세션에서는 약간 서투른 느낌이들 것입니다. 권투 움직임이 근육에 이질적이며 초기 반응이 느리게 시작되기 때문입니다. 전형적인 일등석은 적절한 입장을 포함하여 권투의 기본 사항을 가르쳐 줄 것입니다. 다른 초기 레슨에서는 보통 JAB, Cross, 어퍼컷, 후크 및 라운드 하우스와 같은 펀치 유형을 배우게됩니다.

복싱 피트니스 수업의 기본 사항을 바탕으로 체력이 향상되는 것을보기 시작하며 적절한 자세와 펀치, 풋워크 및 방어 동작에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 예를 들어, 좌우로, 미끄러짐, 오리, 직조 및 블록을 옆으로 이동하는 방법을 배웁니다. 이 심혈관 운동은 핵심 강도, 조정 및 균형을 향상시키고 마른 근육을 조각하기 시작합니다. 많은 사람들이 종종 지속적인 움직임과 땀으로 인해 이러한 유형의 수업에서 체중 감량을보고합니다.

대부분의 권투 피트니스 클래스에는 단순한 권투 움직임 이상의 것이 포함됩니다. 다른 일반적인 운동으로는 점프 밧줄, 약 볼 훈련, 풋워크 훈련 및 플라이 오메트 운동이 있습니다. 많은 강사에게는 포커스 미트 나 무거운 가방과 같은 학생들이 펀치 목표를 가지고 있습니다. 이러한 유형의 훈련은 강도, 체력 및 목표를 증가시킬뿐만 아니라 좋은 방법입니다.스트레스와 감정을 방출합니다. 복싱 피트니스 클래스의 또 다른 일반적인 관행은 리듬과 조정을 구축하는 스피드 백을 작동시키는 것입니다.

권투 피트니스 클래스는 전반적인 신뢰와 자존감에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 대부분의 사람들은 이러한 유형의 운동 요법 이후에 더 강해지고, 필요가 발생하면 스스로를 보호 할 수 있다고 확신합니다. 많은 사람들은 또한 자신의 신체를 듣고 복싱 수업에서 더 자각하는 법을 배웁니다. 복싱 수업은 일반적으로 학생들에게 피트니스 목표를 설정하도록합니다. 개인적인 목표를 설정하고 달성하는 방법을 배우면 기술 세트는 인생의 다른 영역으로 넘어갈 수 있습니다.