Que dois-je attendre des cours de fitness de boxe?

La boxe est une séance d'entraînement complète qui est devenue très populaire. Il existe de nombreux gymnases et centres de fitness spécifiques à la boxe qui se concentrent uniquement sur ce type d'entraînement. Si vous envisagez de suivre des cours de fitness de boxe, vous pouvez vous attendre à avoir une énergie et une coordination accrues, une plus grande endurance, plus de tonus musculaire, une masse musculaire plus maigre et une confiance en soi améliorée.

Votre première classe dans une série de nombreuses classes de fitness de boxe sera probablement la plus difficile. Même si vous êtes très en forme et que vous maintenez une routine d'exercice régulière, vous vous sentirez probablement un peu maladroit pendant la première session. En effet, les mouvements de boxe seront étrangers à vos muscles, et vos réactions initiales commenceront lentement. La première classe typique enseignera les bases de la boxe, y compris la position appropriée, c'est la façon dont vous vous tenez et comment vous tenez vos poings. Dans d'autres premières leçons, vous apprendrez généralement les types de coups de poing, tels que le jab, la croix, l'uppercut, le crochet et la rond.

Alors que vous construisez sur les bases des cours de fitness de boxe, vous commencerez à voir votre endurance s'améliorer, et vous en apprendrez plus sur la position et les coups de poing appropriés ainsi que sur le jeu de jambes et les mouvements défensifs. Par exemple, vous apprendrez à vous déplacer d'un côté à l'autre, de glissement, de canard, de tissage et de blocage. Ces exercices cardiovasculaires amélioreront votre force, la coordination et l'équilibre de votre noyau ainsi que pour commencer à sculpter vos muscles maigres. Beaucoup de gens signalent souvent la perte de poids de ces types de classes en raison du mouvement constant et de la transpiration.

La plupart des classes de fitness de boxe incluent plus que des mouvements de boxe. Certains autres exercices courants incluent la corde de saut, les exercices de médecine, les exercices de jeu de jambes et les exercices pliométriques, qui impliquent le saut. De nombreux instructeurs ont des étudiants de poinçonnage, tels que les mitaines de focus ou les sacs lourds. Ces types d'exercices augmentent non seulement la résistance, l'endurance et le but, ils sont également d'excellents moyenspour libérer le stress et les émotions refoulées. Une autre pratique courante dans les classes de fitness de boxe est de travailler le sac de vitesse, qui renforce le rythme et la coordination.

Les cours de fitness de boxe peuvent affecter positivement votre confiance globale et votre estime de soi. La plupart des gens se sentent plus forts après ce type de régime d'exercice, et ils se sentent confiants qu'ils peuvent se protéger si le besoin survient. Beaucoup de gens apprennent également à écouter leur corps et à devenir plus conscients de soi dans les cours de boxe. Les cours de boxe ont généralement des étudiants à fixer des objectifs de fitness. Lorsque vous apprenez à fixer et à atteindre des objectifs personnels, l'ensemble de compétences peut se transférer vers d'autres domaines de votre vie.