Czego powinienem się spodziewać po zajęciach fitness bokserskich?

Boks to kompleksowy trening, który stał się bardzo popularny. Istnieje wiele siłowni specyficznych dla boksu i centrów fitness, które koncentrują się wyłącznie na tego rodzaju treningu. Jeśli zastanawiasz się, czy wziąć udział w zajęciach fitness bokserskich, możesz spodziewać się zwiększonej energii i koordynacji, większej wytrzymałości, większej ilości napięcia mięśni, większej szczupłej masy mięśniowej i zwiększonej pewności siebie.

Twoja pierwsza klasa w serii wielu klas fitness będzie prawdopodobnie najtrudniejsza. Nawet jeśli jesteś bardzo sprawny i utrzymujesz regularną rutynę ćwiczeń, prawdopodobnie poczujesz się trochę niezdarny podczas pierwszej sesji. Wynika to z faktu, że ruchy bokserskie będą obce ci mięśni, a twoje początkowe reakcje zaczną się powoli. Typowa pierwsza klasa nauczy podstaw boksu, w tym właściwej postawy, w jaki sposób stoisz i jak trzymasz pięści. Na innych wczesnych lekcjach zwykle nauczysz się rodzajów ciosów, takich jak Jab, Cross, Uppercut, Hook i Roundhouse.

Gdy korzystasz z podstaw na zajęciach fitness bokserskiej, zaczniesz widzieć, jak wytrzymałość się poprawi, a dowiesz się więcej o właściwej postawie i ciosach, a także pracy nóg i ruchach obronnych. Na przykład nauczysz się, jak poruszać się z boku na bok, poślizgnąć się, kaczka, splot i blok. Te ćwiczenia sercowo -naczyniowe poprawi twoją siłę rdzenia, koordynację i równowagę, a także zaczną wyrzeźbić twoje chude mięśnie. Wiele osób często zgłasza utratę wagi z tego rodzaju klas ze względu na ciągły ruch i pocenie się.

Większość klas fitness bokserskich zawiera więcej niż tylko ruchy bokserskie. Niektóre inne powszechne ćwiczenia obejmują skakanie liny, ćwiczenia kulowe, ćwiczenia nóg i ćwiczenia plyometryczne, które obejmują skoki. Wielu instruktorów ma uczniów uderzających w cele, takie jak rękawice ostrości lub ciężkie torby. Tego rodzaju ćwiczenia nie tylko zwiększają siłę, wytrzymałość i cel, ale także świetne sposobyuwolnić stres i emocje. Inną powszechną praktyką na zajęciach fitness bokserskich jest praca w torbie prędkości, która buduje rytm i koordynację.

Zajęcia fitness bokserskich mogą pozytywnie wpłynąć na ogólną pewność siebie i samoocenę. Większość ludzi czuje się silniejsza po tego rodzaju schematach ćwiczeń i czuje się pewnie, że mogą się chronić, jeśli kiedykolwiek pojawi się potrzeba. Wiele osób uczy się również, jak słuchać swoich ciał i stać się bardziej samoświadomym na zajęciach bokserskich. Zajęcia boksu zazwyczaj uczniowie wyznaczają cele fitness. Kiedy uczysz się wyznaczać i osiągnąć osobiste cele, zestaw umiejętności może przenieść się na inne obszary twojego życia.