Cosa dovrei aspettarmi dalle lezioni di fitness di boxe?
La boxe è un allenamento completo che è diventato molto popolare. Ci sono molte palestre e centri di fitness specifici della boxe che si concentrano esclusivamente su questo tipo di allenamento. Se stai pensando di prendere lezioni di fitness di boxe, puoi aspettarti di avere un aumento dell'energia e della coordinazione, una maggiore resistenza, un tono muscolare, una massa muscolare più magra e una maggiore fiducia in se stessi.
La tua prima classe in una serie di molte classi di fitness sarà probabilmente la più difficile. Anche se sei molto in forma e mantieni una normale routine di allenamento, probabilmente ti sentirai un po 'goffo durante la prima sessione. Questo perché le mosse di boxe saranno estranee ai muscoli e le tue reazioni iniziali inizieranno lentamente. La tipica prima classe insegnerà le basi della boxe, inclusa la posizione corretta, che è il modo in cui ti trovi e il modo in cui tieni i pugni. Nelle altre prime lezioni, di solito imparerai i tipi di pugni, come jab, croce, topcut, gancio e roundhouse.
Mentre basi sulle basi nelle lezioni di fitness di boxe, inizierai a vedere la tua resistenza migliorare e imparerai di più sulla posizione e sui pugni adeguati, nonché sul gioco di gambe e le mosse difensive. Ad esempio, imparerai come spostarti da un lato all'altro, slittamento, anatra, tessitura e blocco. Questi esercizi cardiovascolari miglioreranno la tua forza di base, coordinazione ed equilibrio e inizieranno a scolpire i muscoli magri. Molte persone spesso segnalano la perdita di peso da questi tipi di classi a causa del costante movimento e sudorazione.
La maggior parte delle lezioni di fitness di boxe include più di semplici mosse di boxe. Alcuni altri esercizi comuni includono corda per salto, esercitazioni di palle medicinali, esercitazioni di gioco ed esercizi pliometrici, che prevedono il salto. Molti istruttori hanno gli studenti di puntare obiettivi, come guanti di messa a fuoco o borse pesanti. Questi tipi di esercitazioni non solo aumentano la forza, la resistenza e lo scopo, sono anche ottimi modiper rilasciare stress e emozioni represse. Un'altra pratica comune nelle lezioni di fitness di boxe è funzionare il sacchetto di velocità, che costruisce ritmo e coordinamento.
Le lezioni di fitness di boxe possono influire positivamente sulla fiducia e l'autostima complessive. La maggior parte delle persone si sente più forte dopo questo tipo di regime di esercizio e si sentono sicuri di poter proteggersi se si presenta la necessità. Molte persone imparano anche ad ascoltare i loro corpi e diventano più autocoscienti nelle lezioni di boxe. Le lezioni di boxe in genere hanno gli studenti fissare obiettivi di fitness. Quando impari a fissare e raggiungere obiettivi personali, il set di abilità può trasferirsi in altre aree della tua vita.